Etirement du bas du dos, des hanches, des adducteurs et du des dorsaux.
1. Étirement du dos et des fessiers - S'allonger sur le dos, les épaules touchant le sol. - Croiser une jambe par dessus l'autre et la maintenir le plus bas possible grâce à la main opposée.
2. Étirement de l'intérieur des cuisses - Prendre une position assise, le dos bien droit et les deux pieds joints. - Rapprocher les pieds au maximum de l'intérieur des cuisses. - Poser les mains à plat sur l'intérieur des genoux et exercer une pression pour les rapprocher du sol. - Répéter cette légère pression une dizaine de fois.
3. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
commentaires
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posté par
brunanette
le jeudi 7 février 2008
très bien les exercices mais oui moi aussi je trouve que les image passe trop rapidement
posté par
colombebleue
le jeudi 7 février 2008
J'aime beaucoup ses petits exercices d'echauffement,sa fait du bien le matin,moi qui ne suis pas sportive je me surprend moi meme.
posté par
KARINE30
le jeudi 31 janvier 2008
la video des exercices est trop rapide
sinon les exercices sont super
posté par
titice
le jeudi 24 janvier 2008
un peu raide les deux premiers echauffements, ca tire plus que les autres jours mais c'est surement bon pour ce qu'on a......
posté par
nani80
le jeudi 17 janvier 2008
oui c'est vrai que les images passent trop vite mais avec l'habitude .......................
posté par
Rikiel
le jeudi 17 janvier 2008
Les images sont trop rapide
posté par
valensole
le jeudi 17 janvier 2008
oui les exercices défilent vite,bon on arrive a les faire,mais reste à savoir s'ils ont les fais correctement,ralentisser la video!
posté par
Betty24
le vendredi 4 janvier 2008
Celui-là me plaît bien, il est complet...
posté par
miminoune
le jeudi 27 décembre 2007
bon exercice, on s'en bien que ça tire, c'est agréable, tout en douceur
posté par
artus
le jeudi 13 décembre 2007
les exercices sont trop hard pour une repise de prothese comme moi :)
posté par
didi5040
le jeudi 13 décembre 2007
je n'arrive pas a voir correctement ca vas trop vite
posté par
bibelon
le jeudi 13 décembre 2007
etirements du tronc:facile et cela fait du bien!mais les exercices en position assise:plus difficile avec des problèmes de dos!!!petit à petit chaque jour,peut etre que cela finira par etre efficace!! je m'accroche!!!!!!!!
posté par
nardjas
le jeudi 6 décembre 2007
excellent comme etirement surtout personne qui la tention je le trouve bien.
posté par
jeaunette
le jeudi 6 décembre 2007
les images vont trop vite , j'en suis a la petite marche du dimanche 20 mns pour aller chercher le pain, sinon j'ai des douleurs aux reins jeaunette
posté par
annie38
le mercredi 5 décembre 2007
cela va trop vite
posté par
Lucie222
le vendredi 23 novembre 2007
ça donne le mal de mer tellement les images passent vite... sinon les exercices sont très sympa !
posté par
annie38
le jeudi 22 novembre 2007
les images vont trop vite
posté par
clariennette
le jeudi 22 novembre 2007
trop vite la vidéo
posté par
begonia
le jeudi 15 novembre 2007
etirement des cuisses ..oui le rest non ......
posté par
mince61
le jeudi 8 novembre 2007
exerrcices très intéressant mais ils défilent trop vite je ne suis pas la seul a remarquer cela je me suis fait operer d'une hernie discal et j'ai enormement de mal a faire certains exercises c'a me fait mal !!!!!! mais je m'accroche je suis tétu!!!!!! bonne journée a vous bises mince61
