Etirement du bas du dos, des hanches, des adducteurs et du des dorsaux.
1. Étirement du dos et des fessiers - S'allonger sur le dos, les épaules touchant le sol. - Croiser une jambe par dessus l'autre et la maintenir le plus bas possible grâce à la main opposée.
2. Étirement de l'intérieur des cuisses - Prendre une position assise, le dos bien droit et les deux pieds joints. - Rapprocher les pieds au maximum de l'intérieur des cuisses. - Poser les mains à plat sur l'intérieur des genoux et exercer une pression pour les rapprocher du sol. - Répéter cette légère pression une dizaine de fois.
3. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
commentaires
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posté par
begonia
le jeudi 25 octobre 2007
étirement de l'intérieurs des cuisses ...beaucoup de douleurs mais je continue...
posté par
plumedange
le jeudi 18 octobre 2007
ces exercices sont intéressant mais les images passent trop vite
posté par
tamaa_maitai
le jeudi 18 octobre 2007
Exercices excellent, facile à exécuter chez soi.
Rien à dire.
posté par
cile
le mercredi 17 octobre 2007
j'ai apprécié. Je trouve ça bien comme mouvement à mintenir les muscles en forme. C'est bon
posté par
gertrude81
le jeudi 11 octobre 2007
Étirement du tronc= excellent
posté par
looky67
le jeudi 11 octobre 2007
Envoyer les images au ralenti SVP
posté par
cath73
le jeudi 11 octobre 2007
il y a des exercices qui sans facilles,mais d'autres je ne peut pas les fairent car j'ai beaucoup de probleme du dos et des bras,moi aussi j'ai un kiste à la colonne et des calcifications des bras
posté par
brigittearlene
le jeudi 4 octobre 2007
pour l'exercice je suis embeter car avec ma luxation que j'ai aux genou principalement celui de gauche j'ai énormément de mal à m'allonger sur le sol et pire encore pour me relever et c'est domage car l'exercice en lui même ne paraît pas compliquer,bon tant pis pour moi
posté par
akwaba
le jeudi 4 octobre 2007
je suis "souple comme un verre de lampe" et pas du tout sportive ; c'est un peu rébarbatif comme exercice, les images il est vrai passent très vite ; j'ai beaucoup de mal à faire ces exercices
posté par
aldare
le jeudi 4 octobre 2007
Exercice 1 Attention aux personnes qui ont des problèmes de dos. n°2 super, rien à redire. n°3 impossible à faire pour une personne qui na pas d'équilibre.
posté par
rosedu80
le jeudi 20 septembre 2007
pfffffffff il peuve les fair o ralenti kan meme
posté par
Princesslili
le jeudi 20 septembre 2007
images trop rapides
posté par
Princesslili
le jeudi 20 septembre 2007
images trop rapides
posté par
Princesslili
le jeudi 20 septembre 2007
trop rapide
posté par
Princesslili
le jeudi 20 septembre 2007
trop rapide
posté par
mu1
le samedi 15 septembre 2007
les exercices sont super
posté par
manuee
le jeudi 6 septembre 2007
ces ecercices sont très bien sa fait trop du bien de faire les étirement le matin quand le corps et les muscles sont tous endormis!!!!
posté par
nanadou
le jeudi 23 août 2007
trés difficile a réaliser quand on a un bon bide
posté par
mavonne
le jeudi 2 août 2007
bonjour
le 1er exercice pas évident à faire.J'ai vu que je n'avais pas bien positionner mon genou. Pour les autres ça va
allez j'y retourne
bonne journée
posté par
lilianmel
le jeudi 5 juillet 2007
ca va c est cool
