Les abdominaux avec balle sont un exercice complet des muscles du ventre : grand droit, petit oblique et grand oblique.
Position de départ : - Commencez assis sur la balle et faites la rouler jusqu'à ce que l'arrondie de la balle soutienne votre dos inférieur. - Placez vos mains derrière la tête mais sans prendre appui sur celle-ci.
Mouvements : - Expirez et remontez votre poitrine en serrant vos abdominaux, pour arriver à un angle de 45 degrés environ avec la balle. Ne vous aidez pas de votre menton. - Vous pouvez aussi vous équilibrer en mettant tout votre poids sur la balle. - Revenez doucement en position de départ en inspirant. - Votre tête suit le prolongement de la balle vers le bas.
Muscles impliqués : Abdominaux.
Conseils : 2 séries de 15
commentaires
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posté par
obse
le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
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obse
le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
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obse
le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
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obse
le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
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obse
le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
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obse
le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
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Kull
le dimanche 15 décembre 2013
J'ai pas de balle de ce type mais un appareil de magasin de sport. je pense que ça se faut même si c'est plus ludique avec le ballon (si il est pas trop froid!)
posté par
obse
le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
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obse
le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
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obse
le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
posté par
obse
le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
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obse
le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
