Les flexions avec haltères font travailler les vastes externes, drois antérieurs et vastes internes (parfois appelés "quadriceps", les muscles des cuisses). Ainsi que les fessiers.
Position de départ : - Vous êtes debout avec les jambes écartées et un haltère dans chaque main, paumes vers le bas. - Regardez droit devant vous et contractez vos abdominaux.
Mouvements : - Abaissez le haut du corps en inspirant et pliez vos coudes, comme si vous alliez vous asseoir dans une chaise. Vos cuisses sont parallèles au sol et vos genoux ne dépassent pas la ligne de vos orteils. - En expirant, tendez vos jambes jusqu'à la position initiale tout en restant souple sur vos genoux.
Muscles impliqués : Quadriceps et fessiers.
commentaires
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posté par
lelene2lyon
le mercredi 8 janvier 2014
2eme jours que je fait 2 fois 20 ms j'ai les cuisse qui brule ce matin quand je dessants
posté par
pitchoune54
le mardi 10 décembre 2013
Très bon exercice mais les haltères servent à pas grand chose ???
posté par
lelene2lyon
le mardi 24 septembre 2013
je le fais 2 *20
posté par
lovesafirebaby
le samedi 17 août 2013
je vais essayer!! :)
posté par
franoise36
le jeudi 6 juin 2013
je viens de faire une série de 50, pas mal, en plus en tirant en arrière les bras, attention, ne pas décoller les coudes, on travaille les triceps, il me semble ?
posté par
nicorobin
le samedi 16 mars 2013
A tester!!
posté par
sandrine_1128
le samedi 9 mars 2013
J'ai fait deux séries de 30
posté par
patounel
le lundi 25 février 2013
bien mais probleme au genous mais je vais quand meme le faire assez souvent
posté par
tibou973
le dimanche 6 janvier 2013
pas fait
posté par
ohm
le samedi 29 décembre 2012
à faire un peu plus tard, là pas le temps
