Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :284 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 146 fois
commentée : 73 fois
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Description

Position de départ :
- Vous êtes debout les jambes serrées et les mains sur les hanches.

Mouvements :
- En inspirant, faites un grand pas vers la droite en mettant tout votre poids sur cette jambe. Puis, accroupissez-vous en pliant votre genou à 90 degrés. Essayez de vous asseoir en gardant votre dos bien droit. Pour garder l'équilibre, tendez vos bras devant vous.
- Expirez et revenez à votre position initiale en ramenant votre jambe droite au centre.
- Effectuer une série avec la même jambe, puis alterner.

Muscles impliqués :
Quadricepss, fessiers, cuisses intérieures.

commentaires

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posté par obse le mardi 5 novembre 2013
a voir
posté par obse le lundi 16 septembre 2013
ok a faire
posté par obse le mercredi 28 août 2013
yess
posté par obse le mercredi 28 août 2013
yess
posté par obse le lundi 31 décembre 2012
ok
posté par chaimae6 le mercredi 21 novembre 2012
il faut les faire avec moderation
posté par Doubidouwah le lundi 12 novembre 2012
Celui-là je le fais tout le temps avec mon cours de Tai so
posté par chaimae6 le mercredi 7 novembre 2012
il faut en faire chaque jour pour éviter les courbatures
posté par Doubidouwah le vendredi 19 octobre 2012
Il faut quand même faire attention aux genoux fragiles...
posté par missbetty974 le mardi 24 juillet 2012
c'est dur lol
posté par missbetty974 le mardi 24 juillet 2012
G2NIAL§§
posté par tibou973 le samedi 7 juillet 2012
c'est fait
posté par pchtui23 le mercredi 13 juin 2012
super avan de partir faire de la marche
posté par obse le jeudi 17 mai 2012
super
posté par legaulois le lundi 16 avril 2012
pour l'echauffement!!!!!!
posté par assiette5 le lundi 26 mars 2012
super facile
posté par obse le jeudi 22 mars 2012
facile !!!
posté par Maxenaic le mercredi 14 mars 2012
Ca va, c'est pas trop compliqué à faire. Mais ça tire vite dans les cuisses....
posté par obse le jeudi 8 mars 2012
j'aime le faire :::
posté par legaulois le lundi 5 mars 2012
bons pour les cuisses
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