Position de départ : - Vous êtes debout les jambes serrées et les mains sur les hanches.
Mouvements : - En inspirant, faites un grand pas vers la droite en mettant tout votre poids sur cette jambe. Puis, accroupissez-vous en pliant votre genou à 90 degrés. Essayez de vous asseoir en gardant votre dos bien droit. Pour garder l'équilibre, tendez vos bras devant vous. - Expirez et revenez à votre position initiale en ramenant votre jambe droite au centre. - Effectuer une série avec la même jambe, puis alterner.
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posté par
loane59600
le jeudi 1 mars 2012
Oui c'est clair,c'est les jambes en compotes audébutantes,mais a force dans faire on na moins de mal.
posté par
loane59600
le jeudi 1 mars 2012
Oui en effet,sweetsandy,le coach ne descends pas assez bas sur le côté pour effectuez les mouvements.C'est un exercices,trés effeicaces,j'obtiens un trés bon résultat en 3 semaines.Waou Waou!!!!!!
posté par
obse
le jeudi 1 mars 2012
je le pratique aussi :::
posté par
lys974
le mercredi 22 février 2012
Tel qu'on le voit, cet exercice est facile à faire et très efficace et c'est sûr que les muscles travaillent! Bravo au coach qui le fait!
bises
posté par
lys974
le mercredi 22 février 2012
Il faut en faire tous les jours pour être efficace! bizzzzzzzzzz
posté par
legaulois
le lundi 13 février 2012
pouir un echauffement en douceur mais il faut en faire pas mal pour l'efficacité !!!!!!
posté par
gwene
le lundi 23 juin 2008
je les ai fait est je peu vou dire cé dure jé les jambes en compotes
posté par
gwene
le lundi 23 juin 2008
je les ai fait est je peu vou dire cé dure jé les jambes en compotes
posté par
bumlebee
le vendredi 16 novembre 2007
ouaa sa travaille bien ^^ c juste skil me fau =)
posté par
etoilefilante
le vendredi 2 novembre 2007
ce n'est pas évident pour moi, au début je craque, mais je continue essayez les filles...
posté par
lakalyne
le jeudi 26 juillet 2007
si cela travaille les cuisses intérieures, ben je vais essayer, car les miennes méritent d'etre bien fermes!!lol!
posté par
lakalyne
le jeudi 26 juillet 2007
si cela travaille les cuisses intérieures, ben je vais essayer, car les miennes méritent d'etre bien fermes!!lol!
posté par
titi_meli
le mercredi 25 juillet 2007
tout à fait d'accord, sur la démo les jambes ne sont pas assez étirer pour que ça serve à qqch
