Les battements verticaux de la jambe font travailler le vaste externe (face extérieure de la cuisse), le petit et le grand oblique (abdominaux sur les côtés).
Position de départ : - Vous êtes allongée sur le côté gauche avec les jambes tendues et les genoux serrés. - Votre tête repose sur votre main gauche et votre main droite est posée à plat sur le sol, pour vous équilibrer.
Mouvements : - Serrez votre cuisse gauche en expirant et remontez votre jambe droite pour former un angle à 45 degrés du sol. Maintenez la jambe levée pendant 2 secondes et votre pied fléchi pendant tout l'exercice. - En inspirant, retournez à votre position initiale. Finissez votre série et changez de côté.
Muscles impliqués : Face extérieure de la cuisse, obliques.
commentaires
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posté par
coucou2
le mercredi 1 août 2007
Je vais moi aussi l'essayer chaque matin avant mon bain. Merci
posté par
carolefille
le mardi 31 juillet 2007
j vais mis mettre des maintenant
posté par
rarori
le mardi 24 juillet 2007
je marche sur le sable 2 seances de 45mn par semaine et je fais des exercices dans l eau 2 seances de 30mn par semaine .j essaye de manger chaque jour des fruits comme le pasteque et des legumes comme les concombres .j espere perdre vite mes 4 kilos.
posté par
ngugi
le vendredi 20 juillet 2007
Bonjour, je connais déja cet exercice et l'apprécie beaucoup, il me manquait juste de la motivation pour le faire plus régulièrement.
posté par
minci
le mardi 17 juillet 2007
je le fais depuis deux semaines et ceci tous les matins
posté par
minci
le mardi 17 juillet 2007
je vais essayer
posté par
help42
le mardi 17 juillet 2007
pour les hanches c''est le meilleur exercices!
posté par
lagrandevero
le vendredi 13 juillet 2007
exercice sympa , facile et on sent les muscles des cuisses qui travaillent
posté par
Freddy
le vendredi 13 juillet 2007
excercice super si on veur on peut le faire avec un elastique on force un peu plus et c'est très bien
posté par
messan5
le jeudi 12 juillet 2007
je vais essayer ce mouvement qui paraît simple. merci
posté par
charly
le jeudi 12 juillet 2007
Excellent exercice, je m'y mets
posté par
vita
le mercredi 11 juillet 2007
cet exercice est facile super
posté par
tanou
le mercredi 11 juillet 2007
je vais essayer
posté par
Faith27
le mercredi 11 juillet 2007
Je connais bien cet exercice, une petite astuce consiste à pivoter légèrement le bassin vers l'avant.Ceci renforce l'effet de l'exercice sur les fessiers et sur l'extérieur des cuisses. Une autre astuce, garder la jambe tendue et juste fléchir le genou tout en gardant la cuisse immobile. Effet garanti !
posté par
Marylou92
le mercredi 11 juillet 2007
moi aussi je vais essayer
posté par
hmk
le mercredi 11 juillet 2007
genial je viens de l'essayer, on a l'impression de faire du bien au niveau des cuisses, facile , merci pour cet exercise
posté par
pepito
le mercredi 11 juillet 2007
je vais essayer ca m'a l'air tout simple et 5min par jour c'est rien
posté par
Zayam
le mercredi 11 juillet 2007
Sympas comme exercice on sent bien les cuisses travailler
posté par
masta_sougue
le lundi 9 juillet 2007
je vais m'y mettre
