Les flexions de genoux, allongées, travaillent les biceps crural, le demi tendineux et le demi membraneux (l'ensemble des muscles postérieurs de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes tendues. Une serviette peut être placée sous vos hanches pour amortir les os des hanches.
Mouvements : - Remontez le bas des jambes vers les fessiers en expirant et gardez vos pieds fléchis pendant l'exercice. - En inspirant, redescendez doucement et avec contrôle en position initiale.
Muscles impliqués : Face postérieure de la cuisse.
commentaires
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posté par
Bertine2
le samedi 3 mars 2012
Je vais m'y mettre demain...
posté par
tibou973
le jeudi 1 mars 2012
j'aime bien
posté par
jpg56
le samedi 11 février 2012
tres bon exercice pour se détendre
posté par
dsdu973
le lundi 6 février 2012
lorsqu'un exo est facile tout se plaint, lorsqu'il est difficile tout le monde se plaint pff...peu importe l'exo proposé le but est de le pratiquer régulièrement afin qu'il devienne efficace, perso, je trouve cela bien pour les genoux, les fessiers également travaille! je le prône cette exercice
posté par
hepburn77
le lundi 16 janvier 2012
on dirait pas comme ça mais ça travaille !
posté par
kris3783
le lundi 24 octobre 2011
cela me parait tout à fait insuffisanr pour reellement se muscler! Je marche 1H par jour dans la colline avec ma chienne et je nfais 5M d'étirements en me levant et en me couchant Matin et soir je fais des abdos fessiers statiques et pour finir une petite seance de muscu avec des haltéres en fin de matinée et je ne me trouve pas musclée du tout!!!!est ce à cause de mon age?
posté par
mdoublet
le mercredi 21 septembre 2011
Impeccable cet exercice pour commencer !!!!!!
Prochaine étape, footing avant de reprendre l'équitation !!!
posté par
nolwenn78
le samedi 18 décembre 2010
ca m'a l'air simple pour débuter je vais m'y mettre
posté par
helle-haine
le lundi 25 octobre 2010
je vais mis méttre aussi
posté par
scarletkroket
le samedi 4 septembre 2010
ça me semble facile, je m'y mets aussi
bon courage à toutes
posté par
ValerieLeSport
le samedi 5 juin 2010
pour eliminer les petits amas capitonnés derriere nos cuisses mmmmm
posté par
jo-luv
le samedi 5 juin 2010
Très éfficace pour moi, ça chauffe à l'arrière des cuisses et dans les mollets mais je ne le fais pas sous forme de série, je le fais cinq minutes de suite.
posté par
lila14101
le samedi 29 mai 2010
coucou les fille il faut faire sa combien de temps
posté par
assiette5
le samedi 8 mai 2010
ca me convient, j`espere que c`est efficace
bon courage a toutes
posté par
mimi241
le samedi 17 avril 2010
je vais my mettre
posté par
mimi241
le samedi 17 avril 2010
je vais my mettre
posté par
amoulaz
le lundi 25 janvier 2010
je voudrais savoir si la respiration conte énormément pour tout les exercices, moi je m'oublie souvent en ce qui concerne la respiration , es que c'est moins efficace???merci
posté par
Melilou1315
le dimanche 11 octobre 2009
Je vais m'y mettre alors =)
posté par
xxnouhadxx
le vendredi 31 juillet 2009
Ca lair facile mais est ce Que ca marche vraiment ?!
posté par
fanette42
le samedi 18 juillet 2009
exercice agréable, ne paraissant pas efficace quand on le démarre mais replace les genosu een les dérouillant et agissant en profondeur dans les fessiers en chauffant le bas du ventre: cela doit donc être efficace: j'en ai fait plus qu'indiqué car cela m'a détendue
