Les flexions de genoux, allongées, travaillent les biceps crural, le demi tendineux et le demi membraneux (l'ensemble des muscles postérieurs de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes tendues. Une serviette peut être placée sous vos hanches pour amortir les os des hanches.
Mouvements : - Remontez le bas des jambes vers les fessiers en expirant et gardez vos pieds fléchis pendant l'exercice. - En inspirant, redescendez doucement et avec contrôle en position initiale.
Muscles impliqués : Face postérieure de la cuisse.
commentaires
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posté par
becassine3
le samedi 14 février 2009
C'est vrai que cet exercice est bien facile, et je ne comprend pas comment les dépenses énérgétiques sont calculées, on ne perd quand meme pas 237 calories juste ne faisant ca???
Bon courage a toutes!!!
posté par
mavie28
le mardi 2 décembre 2008
c trop facile
posté par
flowers84
le lundi 27 octobre 2008
ouupppsssss!!!je rectifie après plusieurs essaies je trouve que ça travaillé les muscles de la cuisse!!
posté par
flowers84
le lundi 27 octobre 2008
j'ai essayé mais c'est très facile mais apparemment ça travaille plus les mollets et non les cuisses pas vs?
posté par
souhila1
le samedi 16 août 2008
sa a l'aire sympa,je vais my mettre dès demain....
posté par
bluekiwi
le samedi 9 août 2008
Au lieu de m'étendre bêtement sur le transat' pour bronzer, je fais des flexions de genoux, sans me forcer, avec une respiration calme, je fais 5 séries de 10, au début, on dirait que tout se déglingue, les os qui s'entrechoquent (loll) mais après quel bien-être !!!
Si vous ne sentez rien augmentez le nombre de séries et vous verrez lol
posté par
danielle47
le samedi 19 juillet 2008
suis contente j'y arrive méme opéree cool çà
posté par
hoso
le samedi 12 juillet 2008
euh c bien sympathique mais.... moi je ne sens rien......
posté par
mahou
le samedi 21 juin 2008
agreable les exercices je n'ai pas pu commencer le regime mais les exercices je les fait volontier et ça me fait du bien
posté par
michou59
le dimanche 4 mai 2008
CET EXERCICE ETAI PREVU POUR SAMEDI N AYANT PAS UE LE TEMPS JE L AI FAIT AUJOURD HUI JE NAI PLUS DE JAMBE QUAND SA TIR C EST QUE LE RESULTAT EST BON ALOR C BON POUR MOI
posté par
natty53
le dimanche 4 mai 2008
agréable et pas trop violent, ça donne la pêche pour commencer la journée...
posté par
helena77
le dimanche 27 avril 2008
je trouve ça génial pour une anti sport comme moi c'est pas comme le tapis d'abdo ou le tapis de marche
posté par
magali38800
le mardi 22 avril 2008
et si on fait en alterner gambe gauche et gambe droite ca marche aussi ou pas
posté par
kasiopee
le samedi 29 mars 2008
EN CE MOMENT JE SUIS CREVEE MAIS CET EXERCICE EST PAS MAL
posté par
pirto100
le samedi 22 mars 2008
c genial moi qui fait pas de sport c bien pour la circulation merci
posté par
cindykl
le samedi 22 mars 2008
trop facile !! peut être meme un peu trop car je ne sens rien du tout !!!
posté par
Saya_Kakita
le lundi 10 mars 2008
Je ne sens absolument rien!
posté par
ellwan
le vendredi 7 mars 2008
KKJv y,et(zvhyyyrhy'"ut-èéz"er(z&éer(z&é
posté par
viviane35
le samedi 23 février 2008
cette exercice est une bonne idée je vais aller faire tantot bye .
posté par
Vinciane1203
le samedi 2 février 2008
Doute sur l'efficacité mais bon... ca ne coute rien d'essayer c'est facile et ca va vite!
