Les flexions de genoux, allongées, travaillent les biceps crural, le demi tendineux et le demi membraneux (l'ensemble des muscles postérieurs de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes tendues. Une serviette peut être placée sous vos hanches pour amortir les os des hanches.
Mouvements : - Remontez le bas des jambes vers les fessiers en expirant et gardez vos pieds fléchis pendant l'exercice. - En inspirant, redescendez doucement et avec contrôle en position initiale.
Muscles impliqués : Face postérieure de la cuisse.
commentaires
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posté par
p3483065_patricia
le dimanche 11 novembre 2012
je pourrais le faire tout les jours.
cela me conviens.
merci
posté par
tibou973
le mercredi 17 octobre 2012
trés facile
posté par
tibou973
le dimanche 14 octobre 2012
fait aprés marche
posté par
tibou973
le vendredi 5 octobre 2012
faiit
posté par
tibou973
le mercredi 3 octobre 2012
aprés la marche, trés reposant
posté par
bechamichele
le jeudi 6 septembre 2012
je vais le faire cette exercice il me parle bien, bise et bon courage a tousssssssssss
posté par
Gaia_33
le vendredi 20 juillet 2012
bon idée l'idée de la serviette ^^
posté par
M2P
le jeudi 19 juillet 2012
Cool rapide et efficace
posté par
M2P
le jeudi 19 juillet 2012
Fait. C'est rapide et sympa et fait correctement ça tire bien dans les cuisses
posté par
Nadia58
le dimanche 24 juin 2012
ok c 'est fait :p
posté par
tibou973
le mercredi 20 juin 2012
pas fait
posté par
willie7
le vendredi 1 juin 2012
trop facile,je pourrais le faire tout les jours..
posté par
tibou973
le mercredi 23 mai 2012
et si je reste à terre je peux m"endormir hi hi hiiii
posté par
tibou973
le mercredi 23 mai 2012
reposant mais efficace
posté par
SYHIEL
le mardi 24 avril 2012
Simple et efficace
posté par
amoureuse28032009
le samedi 14 avril 2012
tres bon exercice et facile
posté par
pianoforte92
le mercredi 11 avril 2012
c'est pourtant facile à faire et ne le fais pas......promis, à mon retour de vacances je m'y mets.
posté par
sapna_minceur
le samedi 17 mars 2012
très facile
posté par
theothergirl
le lundi 5 mars 2012
Très bon exercice
posté par
tibou973
le samedi 3 mars 2012
trés facile
