Les flexions de genoux, allongées, travaillent les biceps crural, le demi tendineux et le demi membraneux (l'ensemble des muscles postérieurs de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes tendues. Une serviette peut être placée sous vos hanches pour amortir les os des hanches.
Mouvements : - Remontez le bas des jambes vers les fessiers en expirant et gardez vos pieds fléchis pendant l'exercice. - En inspirant, redescendez doucement et avec contrôle en position initiale.
Muscles impliqués : Face postérieure de la cuisse.
commentaires
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posté par
titinettep
le samedi 26 janvier 2008
Il n'y a pas que les tendons derriere les genoux que je sens mais aussi, la contraction des muscles fessiers.Pas compliqué et efficace
posté par
griottine
le samedi 22 décembre 2007
J'aime beaucoup tous ces petits exercices car pour moi qui ne faisait plus rien j'ai l'impression de retrouver mon corps petit à petit.
posté par
meliss_e
le samedi 3 novembre 2007
pr la plupart des exercices j'ai l'impression que c'est impossible de perde autant de calories avec quelques series et vous qu'en pensez vous
posté par
valouvdi
le samedi 6 octobre 2007
Bon ben cet exercice est pas compliqué du tout, par contre je ne ressens absolument rien quand je le fais!!!
posté par
Artemis6
le vendredi 5 octobre 2007
Je ne sens aucun travail avec cet exercice ! Je le trouve trop facile !
posté par
beausoleil
le samedi 1 septembre 2007
Trés bien pour le dos et les jambes.
Je ne faisais pas d'exercices avant de connaître aujourd'hui.com, je m' y met comme quoi tout arrive.
posté par
heidi
le dimanche 12 août 2007
Je n'ai rien snti.
posté par
mavonne
le samedi 28 juillet 2007
c'est cool des exercices à domicile. Je viens de commencer mais je doute de perdre 237 calorie pour 2 séries de 10. peu importe ça fait du bien
posté par
miri
le mercredi 4 juillet 2007
cool , pas difficile et certainement bon pour la circulation sanguine de mes jambes
