La boxeuse fait travailler les muscles du dos ainsi que les deltoïdes moyens et postérieurs (épaules).
Position de départ : - Vous êtes debout avec le buste plié presque parallèle au sol et les coudes pliés. - Vos jambes sont écartées à hauteur des hanches avec les genoux pliés.
Mouvements : - Tendez la main gauche vers l'avant (paume vers le bas) en expirant. Votre main droite est en arrière (paume vers le haut). Gardez votre dos droit et vos bras parallèles au sol. - En inspirant, ramenez votre bras vers la poitrine. Alternez avec l'autre bras et répétez l'exercice.
Muscles impliqués : Haut du dos, épaules.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
tibou973
le dimanche 28 octobre 2012
trés bien
posté par
tibou973
le jeudi 19 avril 2012
et puis on apprends à boxé on s'amusant
posté par
fani22
le vendredi 6 avril 2012
J'ai un problème au niveau de l'épaule droite (on ne sait pas encore ce que sait) et chaque mouvement un peu trop violent ou rapide ou inhabituel est une torture alors pas sur de pouvoir faire cet exercice!!!
posté par
isadef1
le samedi 24 mars 2012
ah oui j'ai déjà fait aussi sur la wi
