Minceur

Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :180 proposée par : Aujourdhui.com

favorite : 134 fois
commentée : 77 fois

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Description

Ce mouvement fait travailler les triceps (dos du bras).

Position de départ :
- Vous tenez un haltère dans une main. Mettez-vous votre genou opposé sur le banc de l'appareil et penchez-vous en avant en mettant votre poids corporel en appui sur la main libre.
- Gardez votre bras portant l'haltère le long de votre buste et pliez votre avant-bras à 90 degrés.

Mouvements :
- Tendez votre bras (sans bloquer le coude) puis revenez lentement à votre position initiale et répétez l'exercice.
- Alternez avec l'autre bras et refaites l'exercice.

Muscles impliqués :
Triceps.

commentaires

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posté par collet le mercredi 19 août 2009
moi aussi je vais m'y mettre mais comme j'ai mal as gnoux je vais prendre appuis sur mon canape allez fut y aller

posté par gneungneun le mercredi 19 août 2009
Et comment faire quand on n'a pas d'haltère??? Une bouteille d'eau pleine ça marche aussi?? Merci de votre réponse

posté par rosalie8 le lundi 17 août 2009
je cmmence aujaurd hui!!

posté par mangagirl446 le samedi 1 août 2009
j'ai des bras plutot fins mais quand je les laisse le long du corps il double de volume j'aimerai bien les muscler pour éviter sa mais je ne veut pas avoir des bras aussi muscler que cette femme qui montre la démonstration voila ...

posté par titon le samedi 6 juin 2009
je fais cet exercice depuis 3 mois, mes bras sont bien musclés, mais j'ai un peu de cellulite qui n'arrive pas à partir. Tout en haut des bras, je crois qu'il faut que je change mon alimentation. Qu'en pensez-vous?

posté par bourgneuf le vendredi 20 mars 2009
les exercices sont super j'espere avoir un corps moins "ramollo" alors les filles au boulot

posté par seeley le dimanche 2 novembre 2008
bonjour, peut on le faire sans être a genou sur un banc. lorsque l'on a un problème a un genou, il y a beaucoup d'exercices impossible a faire. merci pour la réponse. [email protected]

posté par brandniou le mercredi 3 septembre 2008
Koukou, je viens de découvrir cet exo. J'ai commencé ce soir : 2 séries de 20. Je vais suivre ton conseil Michaella: tous les jours. Marre des bras qui pendouillent.

posté par momorobi le mardi 29 juillet 2008
je veux amincir des bras j`espere que ca va marcher je commence ajd je vous dirais des nouvelles

posté par asna1 le samedi 26 juillet 2008
Je désespère d'avoir un jour des bras beaux à regarder. J'espère que cet exercice va m'aider à réaliser un jour ce rêve sans qu'ils deviennent volumineux, mais galbés. Je commence bientôt le programme et j'y met tous mes espoirs.

posté par gnoun le vendredi 11 avril 2008
je commence lundi je vous direz des nouvelles

posté par nadiara le vendredi 14 mars 2008
super comme exercice

posté par lagoulue le vendredi 21 décembre 2007
simple, pas trop fatiguant, ne nécessitant pas d'un dispositif ni d'un équipement sophistiqué , oui, c'est attractif....et sur quelle musique pour rendre l'exercice ludique ?