Les flexions des cuisses, aussi appellées squat, font travailler les fessiers et le droit antérieur, le vaste interne et le vaste externe (aussi appelés quadriceps, partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes debout avec vos jambes bien écartées et vos pieds pointant droit devant vous.
Mouvements : - En inspirant, abaissez-vous doucement et pliez vos genoux. Votre poids repose sur vos talons et votre dos reste droit. Vos genoux ne dépassent pas la ligne de vos orteils. - Si vous sentez une douleur dans vos genoux, descendez davantage sans remonter. - Tendez vos jambes en expirant pour revenir à la position initiale.
Muscles impliqués : Quadriceps, fessiers.
Conseils : Exécutez le mouvement avec une chaise pour garder l'équilibre pour un niveau débutant.
commentaires
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posté par
obse
le dimanche 12 février 2012
tres bon je le fais souvent aussi ::::
posté par
legaulois
le dimanche 12 février 2012
excellent pour les fessiers !!!!
posté par
jose8
le dimanche 5 février 2012
Très bon exerce je le pratique souvent!!!
posté par
giule
le mercredi 6 avril 2011
c'est ce qu'il me faus ça ! je veus travailler les cuisses et fesses et me muscler maintenant que j'ais perdus, je suis plus legere je me sens plus en forme pour faire de l'exercice...
posté par
ValerieLeSport
le samedi 5 juin 2010
les squats : le meilleur pour nos cuisses et fesses ;))
posté par
nadiara
le mercredi 24 mars 2010
tres bon resulta
posté par
princessedoris1
le samedi 20 mars 2010
tres bon exercise !!
posté par
coudine
le mardi 26 janvier 2010
Super cet exercice, j'adore, pas trop dur, bisous
posté par
nadiara
le samedi 23 janvier 2010
je suis trés contente de le faire
posté par
lalaamira
le vendredi 20 novembre 2009
tres bon exerce mais sa tire bon courage a tous
posté par
coudine
le mardi 6 octobre 2009
Super cet exercice mais ça tire
posté par
coudine
le lundi 5 octobre 2009
Je vais essayer de faire cet exercice car moi c"est l'intérieur des cuisses à perdre
posté par
tite-meuf11
le samedi 10 mai 2008
pouvez-vous me proposer un exercice pour travailler l'interieur des cuisses svp merci
posté par
gnoun
le samedi 3 mai 2008
ca va pas dure beaucoup de bien surtout en ce moment pas perdu un gramme voila 3semaines que faut il faire
posté par
ispartalikiz
le dimanche 6 avril 2008
Merci pour cette exercice
posté par
MALAK
le dimanche 27 janvier 2008
je ne sens pas mes fesses travailler ,combien de fois doit on faire pour perdre des calories,car mon probleme c est mes fesses.
posté par
MissChanel
le samedi 5 janvier 2008
Régularité.... voilà le secret !!!
Trop bien ces petits exercices.... allez hop ! au travail !!!
Bon courage à toutes !
posté par
kamilya58
le dimanche 9 décembre 2007
oui c'est beau comme éxercice,je vais le faire parmis mes éxercices de la salle de sport.
posté par
sosouna
le mardi 27 novembre 2007
tres bon pour les fesses
posté par
gertrude81
le lundi 29 octobre 2007
J'ai l'impresion que ce sont mes mollets qui travaillent, est-ce que c'est moi qui ne le fait pas comme il faut?
