Les fentes avant font travailler les fessiers et le droit antérieur, le vaste interne et le vaste externe (aussi appelés quadriceps, partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes debout avec vos pieds écartés de 15 centimètres avec les orteils vers l'avant.
Mouvements : - En inspirant, faites un pas en avant avec votre jambe droite et pliez vos genoux à 90 degrés. Vos pieds sont séparés d'un mètre environ. - Votre poids repose sur vos talons et votre genou droit ne dépasse pas la ligne de vos orteils. - Ne vous penchez pas en avant, votre dos reste droit pendant tout l'exercice. - Revenez dans la position initiale en expirant. Finissez votre série et changez de jambe.
Muscles impliqués : Quadriceps, fessiers.
commentaires
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posté par
pipelette
le mercredi 25 juillet 2007
Et combien vous en faites???
Merci
posté par
chaouia
le mercredi 25 juillet 2007
j ai essaye defaire les excercices mais j ai un probleme de genou , comment arriver a muscler les cuisse autrement merci
posté par
TITANE
le mardi 24 juillet 2007
Je fais cette exercices au moins 2 fois par semaine, les jambes me font mal 2 jours après. MAis pour une personne qui possède bq de cuisse quel temps de résolution.
posté par
hanni
le mardi 24 juillet 2007
C'est tout simplement un exercice fabuleux pour les fessiers et les cuisses... très physique il demande une bonne respiration.. et surtout buvez pendant la gym en général!
posté par
judy
le mardi 24 juillet 2007
c'est bien mais quand on a des problèmes de genoux ?????
posté par
mikiki
le mardi 24 juillet 2007
même avec une prothèse du genou .
posté par
Faith27
le jeudi 19 juillet 2007
Fessiers cuisses, ça travaille sec !!! Cet exercices est super, physique mais super !
