Le mouvement de la patineuse fait travailler les fessiers et le droit antérieur, le vaste interne et le vaste externe (aussi appelés quadriceps, partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes debout avec vos mains sur les hanches et les pieds écartés à largeur des épaules.
Mouvements : - Accroupissez-vous en pliant les genoux et en ayant les abdominaux contractés. - En expirant, tendez votre jambe gauche sur le côté puis soulevez-la en gardant le genou droit plié (ne dépassant pas la ligne de vos orteils). - Ramenez la jambe gauche au centre en inspirant et restez souple sur vos genoux. Répétez le même exercice avec la jambe opposée.
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tibou973
le mercredi 25 avril 2012
tjours pas d'équilibre
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tibou973
le vendredi 20 avril 2012
je perd l'équilibre mais bon
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ChronoAddict
le jeudi 12 avril 2012
c'est bon ça !...
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chocoglace
le dimanche 1 avril 2012
J'aime bcp celui là !
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Milleille
le vendredi 9 mars 2012
attention à bien prendre appui sur l'autre jambe pour l'équilibre.
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NADSOLO
le vendredi 17 février 2012
TR7S BON EXERCICE POUR LES CUISSES ET FESSIERS
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ValerieLeSport
le samedi 5 juin 2010
on peut s'appuyer à un mur pour l'équilibre .... pensez à toujours garder vos abdos contractés :)))
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hilja
le dimanche 20 septembre 2009
Beuh... Pour quelqu'un qui a autant d'équilibre que moi (c'est à dire "pas"), c'est infaisable...
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jeanine53
le dimanche 24 août 2008
bonjour j ai essayer quelque mouvement sa me plaie beuacoup mais j avous avoir du mal j ai de l artrose dans les genou bon courage
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mamykiki
le mercredi 25 juin 2008
bonsoir, j'aime bien, peu être que kroketas pourrait me dire combien de fois il fait faire le mouvement pour chaque jambe. Merci, amicalement mamykiki
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mousse17
le vendredi 23 mai 2008
merci krokettas pour les conseils , je les ais suivis c'est beaucoup mieux et plus efficace
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equinoxe
le jeudi 22 mai 2008
Exercice formidable, facile à faire n'importe où, et de plus nous permet d'accéder à un bon équilibre.
J'adore. Equinoxe.
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lynndiamant
le dimanche 18 mai 2008
trop facile les sport jadore lequilibre
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mousse17
le dimanche 18 mai 2008
dur pour l'equilibre au debut mais cela va tres vite apres quelques seances courage!!!
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garfield586
le lundi 12 mai 2008
j'ai essayé vite fais pr tester ben je sens déjà que ça travaille!!ça a l'air pas mal du tt comme exercice!!j'ai les hanches qui chauffent lol!!
ps: j'ai fait comme sur la démo les pieds joints pck les pieds écartés ji arrive pas!!!lol!!!
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felicitie
le mardi 29 avril 2008
trop dur pour moi ,pas assez d equilibre!
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krokettas2
le vendredi 11 avril 2008
il faut mentionner que pour garder l'équilibre les abdos doivent etre contractés et la position de départ ne doit pas se faire pieds joints mais largeur de votre bassin, qui plus est pour plus de stabilité et eviter de trop bouger le bassin il ne faut pas lancer la jambe sur le coté mais la monter doucement sans aller trop haut. KROKETTAS( educatrice sportive métier de la forme.)
