Le mouvement de la patineuse fait travailler les fessiers et le droit antérieur, le vaste interne et le vaste externe (aussi appelés quadriceps, partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes debout avec vos mains sur les hanches et les pieds écartés à largeur des épaules.
Mouvements : - Accroupissez-vous en pliant les genoux et en ayant les abdominaux contractés. - En expirant, tendez votre jambe gauche sur le côté puis soulevez-la en gardant le genou droit plié (ne dépassant pas la ligne de vos orteils). - Ramenez la jambe gauche au centre en inspirant et restez souple sur vos genoux. Répétez le même exercice avec la jambe opposée.
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posté par
mousse17
le mardi 4 mars 2008
vous ne mentionnez pas le nombre d"exercices à effectuer
posté par
noukis
le lundi 3 décembre 2007
bon, bon !!! noukis
posté par
ado_mal_dans_sa_peau
le vendredi 5 octobre 2007
On peut le faire pour de vrai avec les patins?
posté par
SORAYA
le lundi 1 octobre 2007
dur dur je viens de le faire pas très bien je dois le reconnaitre et manque d'équilibre.Avec le temps ça ira
faut perséverer.Bon courage.
posté par
veliona
le samedi 8 septembre 2007
DUR pour l'équilibre. Mais il faut insister.
