Les élévations latérales avec haltères musclent les deltoïdes moyens (épaule).
Position de départ : - Vous êtes debout, dos droit, avec les jambes écartées à hauteur des hanches et les bras le long du corps. - Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur.
Mouvements : - En expirant, montez les poids à hauteur des épaules avec les coudes légèrement pliés. Restez bien droite, sans pencher votre dos en arrière. - Descendez vos bras doucement et avec contrôle dans la position initiale en inspirant.
Muscles impliqués : Epaules.
commentaires
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posté par
lynadora
le dimanche 6 juillet 2008
Très bon exercice un peu essoufflant mais on sens le travail surtout quand on a d'énormes avants-bras comme moi je reste optimiste tout de meme.
posté par
tropdefesses
le lundi 9 juin 2008
POUR LES BICEPS PAS DE PROBLEMES AVEC MON METIER JE MUSCLE PAS MAL C'EST PLUTOT LE TRICEPS QUI EST FLAGADA QUEL MOUVEMENT DOIS-JE FAIRE ?
posté par
Figolu
le mercredi 7 mai 2008
Heu... moi cet exo, je ne le fais pas!
J'ai déjà les épaules développés. Les amis de ma soeur m'appelle robocop, sympa non? lol
ça c'est parce que je fais du handball et je les taffes assez.
Sinon, ben ils sont bien et comme l'ont dit certaines, on peut remplacer les haltères par des bouteilles d'eau. 1 L = 1 Kg (que pour l'eau)
posté par
luluceline
le lundi 7 avril 2008
j'ai fait l'exercice sans les haltères....maisj'ai rajouter quelques séries de 10.... on sent bien les muscles travaillés....
posté par
christine76130
le mardi 1 avril 2008
les bras aprés sont tous moue dur dur
posté par
babsinette
le jeudi 29 novembre 2007
on sent bien les muscles travailler, du coup la troisiéme série à ce jour pour moi, je finis par ne plus sentir mes bras....super l exo...
posté par
sabyo
le mercredi 19 septembre 2007
j'y suis arrivée mais avec 2 bouteilles de 1,5 l j'avais que ça...
posté par
sabyo
le mercredi 19 septembre 2007
j'y suis arrivée mais avec 2 bouteilles de 1,5 l j'avais que ça...
posté par
dodue84
le vendredi 14 septembre 2007
attention aux mouvements des épaules avec des poids!!!!!
complètement contre indiqué sur des épaules "vieillissantes" avec des risques de tendinite. conseil d'une kiné
posté par
VERNAT
le mercredi 12 septembre 2007
je n,ai pas d'altere, donc je le fais avec deux bouteillesd'un litre d'eau c'est motivant il faut quand meme essayer
posté par
SISSOU
le vendredi 29 juin 2007
idem pour les haltères, je vais faire les exercices mais sans les poids
posté par
josy
le vendredi 15 juin 2007
les haltères j'ai un peu de mal, j'ai pas de force dans les bras, mais je trouve de pouvoir voir la démo sur l'écran c'es motivant!!!
