Les élévations latérales avec haltères musclent les deltoïdes moyens (épaule).
Position de départ : - Vous êtes debout, dos droit, avec les jambes écartées à hauteur des hanches et les bras le long du corps. - Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur.
Mouvements : - En expirant, montez les poids à hauteur des épaules avec les coudes légèrement pliés. Restez bien droite, sans pencher votre dos en arrière. - Descendez vos bras doucement et avec contrôle dans la position initiale en inspirant.
Muscles impliqués : Epaules.
commentaires
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posté par
Butterfly93
le vendredi 13 décembre 2013
pour remplacer les haltères 2 bouteilles d'eau
posté par
Sayali
le vendredi 16 août 2013
Fait... deux série de 10 avec des altères de 2kg chacune.
posté par
odelpopo
le vendredi 7 juin 2013
j'aime !
posté par
wawel81
le lundi 29 avril 2013
fait mais galère avec une ancienne fracture a épaule
posté par
tibou973
le mercredi 16 janvier 2013
trés facile
posté par
PETITELOLO
le mercredi 16 mai 2012
je fais vraiment de gros progrès
posté par
laurie_aujourdhui
le mercredi 11 avril 2012
j'aime bien mais dure au debut
posté par
sophi59
le jeudi 1 mars 2012
ou la la ces k sa chauffff
posté par
aubignan
le mercredi 29 février 2012
je n'ai pas d'haltères non plus mais on peut prendre des petites bouteilles d'eau à la place
posté par
isadef1
le mercredi 22 février 2012
je n'ai pas d'haltéres
posté par
nanienath
le mardi 27 janvier 2009
attention BLESSURE pour ne pas reveiller ma tendinite de l'épaule , je le fais SANS altere, juste les poings bien serrés. aussi efficace comme ça et moins dangeureux!!
