Les abdominaux bicyclettes permettent de travailler le grand droit et les moyen et grand obliques (l'ensemble des abdominaux).
Position de départ : Vous êtes allongée avec vos mains posées derrière la tête. Remontez vos jambes et pliez vos genoux pour que vos jambes se retrouvent à un angle de 90 degrés.
Mouvements : - Déplacez vos jambes dans un mouvement de bicyclette. - Quand votre genou gauche est monté vers le buste, remontez votre coude droit et tendez la jambe opposée. - Faites un mouvement identique avec la jambe et le coude opposés.
Muscles impliqués : Abdominaux et obliques.
Conseils : 2 séries de 60 secondes pour un niveau débutant. 4 séries de 60 secondes pour un niveau moyen. 6 séries de 60 secondes pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
mosomitia
le mardi 2 octobre 2007
salut c pas facile ,mais on peut si on veut vraiment
posté par
mosomitia
le mardi 2 octobre 2007
pas facile ,mais on peut si on veut vraiment
posté par
grib
le jeudi 27 septembre 2007
Ca fait bien travailler les abdos mais c'est vraiment trop difficile et ca fait mal au dos
60 c'est un peu trop pour moi...
posté par
nicber59
le mercredi 22 août 2007
c'est difficile mais excellent pour les abdos.. j'en fais une vingtaine tous les matins
posté par
nicber59
le mercredi 22 août 2007
c'est difficile mais excellent pour les abdos.. j'en fais une vingtaine tous les matins
posté par
bazarra
le lundi 20 août 2007
tres difficile cette exercice
posté par
SISSOU
le vendredi 29 juin 2007
Bonjour, je pense que je vais choisir d'autres séries d'abdos car début janvier j'ai eu une hernie discale aux cervicales
