Ce mouvement permet de travailler les lombaires (bas du dos) et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout avec les jambes serrées. Vous abaissez doucement votre buste vers l'avant et touchez le sol avec vos mains du bout des doigts.
Mouvements : - En expirant, relevez votre jambe droite derrière vous pour former un angle à 90 degrés du sol. Votre genou gauche peut être légèrement plié si besoin. Gardez votre poids sur la jambe gauche et non sur le bout des doigts. Vos abdominaux sont contractés. - Maintenez la position pendant 5 secondes. - Retournez à la position initiale en inspirant et alternez de jambe.
Muscles impliqués : Fessiers et lombaires.
commentaires
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posté par
zineb
le jeudi 12 juillet 2007
ca c lexo qui me creve le plus
c trop duuuuuuuuuurrrrrrrrr
posté par
Nedjlay
le samedi 30 juin 2007
Exercice très interessant on le pratique souvent dans ma salle d'aérobic
