Ce mouvement permet de travailler les lombaires (bas du dos) et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout avec les jambes serrées. Vous abaissez doucement votre buste vers l'avant et touchez le sol avec vos mains du bout des doigts.
Mouvements : - En expirant, relevez votre jambe droite derrière vous pour former un angle à 90 degrés du sol. Votre genou gauche peut être légèrement plié si besoin. Gardez votre poids sur la jambe gauche et non sur le bout des doigts. Vos abdominaux sont contractés. - Maintenez la position pendant 5 secondes. - Retournez à la position initiale en inspirant et alternez de jambe.
Muscles impliqués : Fessiers et lombaires.
commentaires
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posté par
selkis1
le dimanche 13 octobre 2013
Pas l'air bien facile mais je vais essayer
posté par
Lunesoleil23
le mardi 21 mai 2013
Sympa tous ces exercices pour le dos ! allez au travail !!!!!!
posté par
charpau
le mardi 21 mai 2013
j'ai fait bien
posté par
toutepitite
le dimanche 19 mai 2013
exercice sympa, profiter de l'appui des mains au sol pour lever plus haut la jambe
posté par
charpau
le vendredi 17 mai 2013
je vais essayé
posté par
Gaia_33
le vendredi 20 juillet 2012
fait mais approximativement car je suis en obésité ...
posté par
Faninette
le samedi 30 juin 2012
pour des fesses de sirenes :)
posté par
Faninette
le samedi 30 juin 2012
pour des fesses de sirène :)
posté par
volante
le mercredi 13 octobre 2010
je le trouve important comme exercice je vais surement l’essayer
posté par
maxette3
le mardi 5 janvier 2010
exercice supere interessante.pratique et bien
posté par
maxette3
le mardi 5 janvier 2010
exercice supere interessante.pratique et bien
posté par
wihem
le mardi 3 février 2009
bien mais comment vont faire les gens obese
posté par
princesserose
le lundi 12 mai 2008
ca étire bien la gambe posé au sol.
posté par
mariam_15
le vendredi 18 avril 2008
je suis fan!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
posté par
mariam_15
le dimanche 30 mars 2008
j'adore cet exercice ça travaille très bien
posté par
sara30
le samedi 23 février 2008
cette escerice est tre bien jadore
posté par
Nemo2008
le samedi 23 février 2008
Heu... je ne suis pas assez souple pour faire ça ! :(
posté par
ZAZO
le vendredi 8 février 2008
cette escerice il est tre bien je le pratique ds la salle de gyme
posté par
babsinette
le lundi 10 décembre 2007
C est clair qu il tue bien celui là...
posté par
leelou672000
le mardi 24 juillet 2007
tres bonne exos on s en que ca trvail!!!
