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Exercices physiques
Exercices pour dos |
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Les muscles du dos sont ceux qui redressent le corps et permettent de se tenir droite. Ils sont donc très importants puisqu’ils évitent de se vouter et réhaussent visiblement le buste. C’est une partie du corps que l’on a tendance à oublier. Travaillez votre dos au moins une fois par semaine. |
exercices musculaires pour dos
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Extension du dos niveau : Débutant dépense énergétique : 332 |
appréciation :
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| Cette exercice renforce le dos en faisant travailler spécifiquement les dorso-lombaires. voir la fiche Extension du dos |
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Vol plané niveau : Débutant dépense énergétique : 180 |
appréciation :
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| Le vol plané travaille les lombaires. voir la fiche Vol plané |
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Crawl niveau : Débutant dépense énergétique : 427 |
appréciation :
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| Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos). voir la fiche Crawl |
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Relevé arrière du buste sur balle niveau : Confirmé dépense énergétique : 498 |
appréciation :
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| Les relevés arrières du buste sur balle travaillent les lombaires (bas du dos). voir la fiche Relevé arrière du buste sur balle |
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Gardien de but niveau : Confirmé dépense énergétique : 498 |
appréciation :
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| Le gardien de but fait travailler les fessiers et le dos. voir la fiche Gardien de but |
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Extension arrière niveau : Confirmé dépense énergétique : 415 |
appréciation :
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| Ce mouvement permet de travailler les lombaires (bas du dos) et les fessiers. voir la fiche Extension arrière |
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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