Position de départ : - Vous êtes couchée sur le ventre sur votre tapis de sol avec les jambes serrées et tendues et les bras tendus au-dessus de votre tête. - Maintenez votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Maintenez-vous droite et soulevez simultanément vos bras et vos jambes vers le haut, pour former doucement une courbe. - Maintenez la position pendant 30 secondes. - Attention à ne pas retenir votre respiration. Pour rendre l'exercice plus facile, vous pouvez le réaliser en plusieurs étapes en relevant de plus en plus vos bras et vos jambes.
Muscles impliqués : Lombaires.
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obse
le dimanche 16 février 2014
trop dur pour mon dos
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le vendredi 20 décembre 2013
dur a faire :
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