| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
|
Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
|
||||||
| AUTEUR | Message |
|
posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
|
||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
Aujourd'hui 30 min de marche et je vais essayé de faire 45min de zumba et 45min de vélo elliptique si je vois que je suis trop fatigué ce sera 45min de zumba ^^ pour les PAM j'avais totalement zappé donc j'en ai pas fait ce week end . la jy pense au boulot mais pas évident car tous petit WC j'en suis a 50 j'essaye de faire 20 a 30 PAM par passage au Wc ^^ |
|||||||||
|
oh oui les Pam ça chauffe vite les bras c'est normal caroooo !! j'en ai fait 100 ce week-end et je peux te dire qu'a la deuxième session je les sentais bien !!! sinon un peu de muscu pour moi en faisant ma manucure (ben oui j'ai fait une french du coup faut attendre que ça séche entre chaque)...du coup serrage de ventre, exercice de la chaise et autres élévations de jambes pour les fessiers + du potager (j'ai compter 1heure mais j'en ai fait bien+), ce matin les jambes tirent un peu !!! pareil caro pour le crémage et chouchoutage ce week-end j'ai penser au défi et du coup j'ai pas zappé...ça fait du bien de re-prendre soin de son corps |
|||||||||
|
Oufff tu me rassures.... Mais t'en as fait 100... D'un coup ?????? Ou en plusieurs fois ?? Parce que moi, perso, mes séries de 10 me suffisent pour le moment loool ! Je vais essayer de faire des séries de 15 demain, voir si ça gère ou pas... Bon, ce soir, une visite qui vient de s'imposer.. Alors du coup, va falloir que je trouve un moment pour ma petite séance muscu ! Je vais tenter de la faire avant le repas ! |
|||||||||
|
Coucou les filles ! Bah alors !!! Y'a plus beaucoup d'activité par ici Pour ma part, gros laissé allé, depuis ma CAP de lundi je n'avais rien fait..... Du coup, hier soir, j'ai testé mon nouveau tapis !!! Et hop, c'était parti pour des abdos. Et au final, des bras, j'ai fait 50 mouvements (20 + 20 + 10) qui étaient conseillés sur le petit document qui accompagnait les haltères... Idem, à augmenter ! Mais c'était juste histoire de tester quoi.... Voili voilou ! Et vous les filles, vous en êtes ou ???? |
|||||||||
|
Caroo tu est contente de tes haltères ?
Par ici je favorise le plus possible la marche pour mes déplacements et tjr élliptiques + 100 abdo par soir |
|||||||||
|
Alors ca sporte plus des masses par ici ???? Allez les filles pas de relachement !! on pense aux resultats !!! Pour les PAM Caro non j'en fais pas 100 d'un coup !!! je les faits en 2 ou 3 fois et ça chauffe bien !!! Hier retour à la salle pareil petite pause et rien fais depuis le mardi d'avant !! trop long et trop bon la reprise !!! un peu de cardio et muscu cuisses-fessiers-bras et abdos !!! top !!!! ce soir je vais essayer de faire une petite séance bien cardio !!! au fait les miss ca vous dis que je fasse une discussion pour poster des videos de sport à faire ??? si oui quel genre de vidéos vous intéressent ??? |
|||||||||
|
Coucou les filles ! Alors Audrey-Sarah, je n'ai testé qu'une fois, et pas pris le temps depuis... Il faudrait que je me fasse une liste d'exercices à faire et à enchainer.... Faut que je me mette aux abdos avec plus d'assiduité aussi d'ailleurs ! Mais maintenant que j'ai retrouvé la télé, le soir devant une série, ça va le faire Oufff Emilie, je me disais aussi... J'arrive à en enchainer 25, mais c tout !!! Déjà 25, c le grand max... A la fin de la journée, à partir de 20, ça chauffe bien ! Faudrait que je me calle 2 ou 3 moments de libre dans la semaine pour faire qq séries... Ca ne me ferait pas de mal de muscler les bras ! En complément des haltères... Ou peut être en même temps ! Cool Audrey, le yoga te fait toujours autant de bien ??? Pour moi, une petite CAP ce matin de 18min30 |
|||||||||
|
Oh oui Emi, chouette idée la discussion avec les vidéos sportives ! Ca permet de les avoir toutes sous la mains ! Ainsi que tes fiches sur les abods, PAM, et cie.. Je trouve que ce serait top ! Alors perso, je serais plutôt intéressée par des vidéos d'exercices de muscu, ou de tonification, truc du genre quoi |
|||||||||
|
Salut les filles, vous êtes courageuse de faire du sport chez vous. Moi j'avais acheté des altères mais trop légères donc pas souvent utilisées et aussi une bande élastique, mais je n'ai pas la motivation pour en faire :( Pourtant j'aimerais bien renforcer les triceps. Emilie si par hazard tu tombes sur des vidéos pour faire travailler les triceps, et pas trop dur si possible :p je suis preneuse. Il y a les dips mais je trouve ça dur, j'en referai pour voir si j'ai moins mal maintenant!
|
|||||||||
|
20min de marche pour moi mais ouille ouille mes fessiers :s les 50 squats d'hier mon meurtrier les fessiers et sur mon parcours de marche il y avait une lègère cote bah sa fait mal au fessiers lol . Mais sa fait du bien :) |
|||||||||
|
Les miennes ne font que 500g chacune Mais au bout de qq séries, ça suffit pour le sentir... Et c juste pour débuter ! Si je dois en acheter des plus lourdes par la suite (si j'arrive à muscler mes bras tout mous) je les laisserais à Princesse qui, elle, s'éclate avec loooool Bah pour les PAM finalement, j'y réflechissais en allant aux toilettes tout à l'heure Les squats ça chauffe bien les cuisses ! Par contre, compliqué pour moi d'en faire au boulot là... Parce que je deviens coquelicot au bout de 10 ! Par contre... C quoi les DIPS ?????? |
|||||||||
|
Et contente de savoir que tu vas mieux Audrey |
|||||||||
|
Coucou les filles. http://www.youtube.com/watch?v=0326dy_-CzM Petite vidéo pour expliquer les DIPS. C'est vrai c'est dur mais faut commencer par des petites séries. Moi aussi je continue les PAM (et les squats du coup) en allant aux toilettes. J'espère rester assidue avec les PAM au moins, les squats j'aime pas :-( mais ça veut dire que j'en ai besoin! Super l'idée de la discussion pour les vidéos. Moi je cherche une vidéo de muscu pour tout le coprs en une trentaine de minutes. J'essaye de regarder les vidéos GymDirect pour voir. |
|||||||||
|
oh oui bonne idée les miss moi aussi je continue les squats et la pam aux toilettes...je ferais peut-etre un ptit compteur collecfit un de ces 4 histoire de se booster un peu ... je regarde pour la video de muscu marie !! |
|||||||||
|
Oh merci Emilie, je viens de voir ça. Je me demandais si c'était pour moi Je la tente dès ce soir devant le prime de "Plus belle la vie". Et bah oui, moi c'est soit je grignotte soit je sporte devant un film/une série! |
|||||||||
|
Je prèfères la deuxième solution Marie et je vais t'acompagner, je couche bebinette vers 20h30 le temps de me changer et hop sport car zhom sera au hockey !!!! |
|||||||||
|
Moi aussi pas de mari à la maison ce soir. Allez, je penserais à toi et compte rendu demain! |
|||||||||
|
Moi aussi je continue à faire les PAM et les squats aux toilettes. Effectivement Line ça chauffe bien les cuisses et moi aussi qui suis mâte de peau, je deviens rouge. Je vais continuer à les faire même après le défi, car j'augmente la quantité à chaque fois, et même avant le défi je faisais des abdos assise sur les toilettes :p |
|||||||||
|
Désolé Marie pas pu sporter car finalement cheri est rester à la maison grrrr !! bon tans pis je remet ça a ce soir et la chéri ou pas je sporte promis !!!! |
|||||||||
Sportives et actives
Je m'approche tout doucement des 20 min... Même si pour le coup, courru un peu moins vite ce matin, donc un peu moins de distance ! D'ou la minute de gagnée 
|
|
|
|
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | imc | maigrir des fesses | abdominaux | maigrir des hanches | maigrir rapidement | muscler les fesses | nutrition | obésité | régime | régime américain | régime Dukan | régime Atkins | régime maigrir | régime mayo | régime protéiné | régime minceur | surcharge pondérale | maigrir du ventre | maigrir | |
|
|
|
Découvrez aussi : blog Fabrice Boutain | index des blogs | dictionnaire des prénoms | exercices abdominaux | recettes verrines | recette wok | banc de musculation | mincir | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Ohhh oui Linessa ! Au programme cet aprem, trouver des exercices sympas et efficaces
Alors, pour ma part, côté "sport"
- samedi : plus de 2h de marche (7km au total)
- dimanche : 1h30 de piscine, avec de la nage mais aussi des moments jeux et d'autres détente
- ce matin : 17min30 de course
Et qq PAM au passage ! 20 hier soir, tout simplement parce que j'avais oublié complètement... C en complétant ma fiche de suivi que j'y ai repensé ! Du coup, j'en ai fait 10 avant d'aller coucher, et je suis redescendue parce que j'avais oublié le crémage (merci le défi
) et du coup, hop, 10 avant de retourner au lit !
Puis 10 ce matin avant d'aller courir, ensuite 2*10 à chaque pause pipi ce matin.... Très bonne ton astuce Emi !!!! Ca prends qq secondes, ni vu ni connu, et ça augmente le compte ! Par contre, je sens déjà mes bras chauffer quand j'en fais... C normal ??????