Sarah moi perso je trouve que plus on fait de sport meilleur c'est. Mais par contre il faut bien faire attention à ne pas forcer pour ne pas te retrouver avec des douleurs ! T'inscrire en salle de sport çà va te faire du bien car tu ne seras pas toute seule, çà çà fait du bien. La piscine, fait attention à ce que tu prends comme abonnement. Moi je compte prendre un abonnement de 10 H comme çà j'irai quand je voudrai, par contre un cours je ne l'aurai pas pris car l'hiver laisse tomber en sortant j'ai pas envie d'avoir la crève et puis c'est un peu loin de chez moi j'ai peur de ne pas avoir assez de motivation ! Enfin c'est à toi de voir ce qui te motive le plus ! Je pense que tu peux faire l'essaie d'une séance, çà te donnera une idée ! Sur le fait que tu ne perdes pas, il faut que tu analyses par rapport à ton alimentation, et si çà ne vient pas de çà, c'est peut être que tu es sur un palier et il va falloir que tu attendes que çà redémarre !

De mon côté je continue mes 30 min de gym et je me met à 15 min d'abdo avec l'aide d'un CD !

Bisou A +

Coucou les filles!

Bon bah après vous avoir lu j'ai ressorti mon vélo elliptique (en fait il était juste dans un coin du salon). Je n'y pensais plus car j'ai repris doucement le stepper puis le vélo classique.

Mais y a rien a dire c'est super. Je viens de faire 30 minutes facile. J'ai bien transpiré.

Pour celles qui ne font pas de sport commencez juste par 10 minutes histoire de casser la routine. Vous arriverez à augmenter rapidement et même si c'est pas le cas, 10 minutes c'est mieux que rien.

Dans ma tête un tapis prend autant de place qu'un vélo elliptique. Je sais plus trop. Déjà l'elliptique je trouve que c'est envahissant.

Perso je suis fan de mon vélo élliptique . J'aime bien aussi aller en salle et m'en fou du regard des gens . Je suis comme je suis et j'y vais pour me défoulé . Le tapis est bien aussi j'aime bien le rameur !!!

Et demain je vais me faire acheter par mon gentil mari le trucs à abdo . Car je n'est jamais eu de ventre ( à part pour mes grossesses) mais mon ventre est tt flan alors pas top je veux aussi durcir mon cours car ss les vêtements ça me cache mais une fois sans c'est autres choses lol 

Ohhh un tapis de course, le rêve ! J'aimais beaucoup quand j'allais à la salle de sport. Et je les regarde à chaque fois que je vais chez Décath

Un sacré investissement aussi... Mais c le manque de place surtout ! Pour ça que je me rabat sur un vélo elliptique, parce que ça simule quand même la course, comparé à un vélo d'appart classique..... 

Le noir me dérange un peu aussi, mais comme je suis en bordure de centre ville, c quand même pas mal éclairé.. Et le noir, c pratique pour passer inaperçue 

Maudite pluie qui m'a empêché d'aller courir ce matin..... Suis dégoutée 

J'avais abandonné l'idée de m'acheter un vélo elliptique, puisque l'investissement n'était plus nécessaire pour moi.. Mais finalement, vu qu'on entre dans l'hiver, je vais reconsidérer la question ! Ca pourrait être un bon paliatif pour les jours ou je ne pourrais pas sortir... 
Parce que, chose incroyable, mais j'étais vraiment dégoutée ! Ca m'a manqué de ne pas pouvoir y aller ! Du coup j'ai hâte d'être à lundi.... 

Et vous les girls ? Ca continue de sporter sec ? 

Salut les filles, super sympas tous les exercices que tu nous as mis Emilie. Il y a quelques uns que j'ai déjà fais et je ne savais pas que je faisais du gainage, c'est en voyant tes exercices que j'ai compris ! Pour moi aujourd'hui c'est 15 min d'abdos et 30 min de gym. Cà va je tiens le cap. Bisou A +

Suis épuisée ....      de voir les exercices !!!     merci Emilie   

Ohhhh top ces exos Emilie !!! En complément, c super 
Moi qui doit justement me concentrer sur mon bidou tout mou ! 

Bon bah suis passée à 15 min de course ce matin, et sans m'arrêter une seule fois !! Je suis fière de moi  Et contrairement à hier, je sens que les cuisses travaillent là..... Trooop cool ! 

Je vais me contenter de 15min vendredi, et surement aussi la semaine pro, et ensuite, je verrais si je me sens plus à l'aise ou pas, pour augmenter de 5 min ! Et faut que je trouve un autre parcours aussi  Parce que courir plus longtemps veut forcément dure courir plus loin !

cuisses

fessiers

on pose le pied sur le genou oppose et on ramene sa cuisse vers soi en repoussant le gnou plie vers le sol !! super efficace !!

et enfin pour les cuisses :

 squats sumo 4 series de 8  +  petits temps en bas 4x 8 

fentes: attention a bien se placer le corps et le dos bien droit, le genou a angle droit ne doit pas dépasser la pointe du pied, 4 series de 8 de chaque côtés + 2 séries de 8 en petits temps en bas de chaque côtés !!!

 travail interieur des cuisses on soulève la jambe du sol le plus possible 3 série de 8 de chaque côtés !!