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Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
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posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
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Super les filles et top les pas Caroo !!! POur moi 1h30 de roller vendredi et 1h30 de marche dimanche !!!! biz c'est reparti pour une semaine sportive et active !!! |
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Coucou les sportives !!! J'ai complètement oublié de pousser jusqu'à Décath pour acheter mon fameux tapis samedi... Tant pis, c reporté ! Surement le week end prochain. Faut que j'achète de nouvelles baskets à Princesse, ça sera l'occaz ! Bref, sinon, côté sport, beaucoup de marche ce week end ! J'ai branché le podomètre, et j'étais étonnée de ce que j'avais marché.... Samedi : 11 934 pas, soit un peu plus de 7km ! |
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Aujourd'hui j'ai été faire de la marche pendant 45 min et c'était vraiment super. Cà faisait longtemps qu'avec mon chéri on y était pas aller. On compte y refaire un tour demain en espérant qu'on évite les gouttes ! |
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Super les miss on vous sens motivées !!! POur moi 2h15 à la salle hier 1h LIA + 45 min de muscu (bras cuisses fessiers) + 30 min de stretching |
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Ma petite CAP ce matin. Mais il va falloir également que je complète... C pas suffisant je pense ! |
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Une seule séance de badminton cette séance, je me suis faite lacher lundi. C'est mieux que rien ceci dit ^^ D'ici la fin de la semaine, faudrait que je fasse une petite séance de sport en plus quand même |
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Coucou! Ayé! J'ai renoué avec le sport hier malgré mes quintes de toux persistantes. 40 minutes de vélo elliptique + 10 minutes d'abdos + J1 du défi de Mamarie. Et vu qu'il faisait hyper beau, longue marche après avoir récupéré ma fille en plus de ma marche du midi. |
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En attendant que les groupes se forment ce soir j'ai fait une séance de 15 min pour les abdos et 30 min de fitness ! Bisou A + |
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Aller au rapport de mon sport du jour: 45 min d'eeliptiques + 50 abdo avec pieds à terre + 50 abdos pieds levés. Zéro grignotage et repas équilibré: thon + haricot + 1 cotelette d'agneau + 1 yaourt nature |
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super les miss au top ma Caro et Marie allez hop ce soir on se bouge les fesses !! pour moi sport à la salle 1h30 lundi CAF + 1h30 mardi Step !!! |
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Super les filles! Bravo. Moi toujours pas de sport depuis Samedi. Avec mon rhume je quitte le travail avec de gros maux de crâne, plus le courage. J'essaye de m'y remettre ce soir sinon je vais abandonner ... |
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Et allez hop, mes 15 minutes de CAP sans m'arrêter !!! |
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wouahha comme ça serait géniale te sporter tt ensemble entre filles ça va donner entre rire et sérieux mdr Par ici 45 min élliptique + 50 abdo avec pieds par terre + 50 abdo avec pieds levé
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Y'aurait tjs une copinaute pour nous motiver en plus ! Le rêve.... |
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oh oui ce serait chouette ça une salle de sport aj !!! ^^ POur moi 1h30 à la salle hier soir Muscu cuisses-abdos-fessiers + stretching !! |
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Dommage! Pour la CAP ça aurait été génial mais pour la muscu il faudrait une grande salle :-) |
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Quel dommage que nous soyons toutes éparpillées aux 4 coins de France.... |
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Bravo les filles! Moi avec mon rhume je n'ai pas fait de sport depuis Samedi. J'ai pas d'énergie. Heureusement je marche et fais le ménage quand même. |
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super tous se sport :) Ici aussi sa sporte bien :) Hier 30 min de marche entre midi et deux :) + 30min de vélo élliptique hier soir Aujourd'hui piscine alors petit défi personnel battre mes 20longueur de la dernière fois ^^ et ce soir si pas trop fatigué vélo élliptique ^^ (30min) en ce moment j'augmente pas le temps mais la resistance hier j'ai fait mes 30min a la resitance 2 c'est pas beaucoup mais faut laissé le temps au corps de s'habitué
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Sportives et actives
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Tags : ventre plat | imc | maigrir des fesses | abdominaux | maigrir des hanches | maigrir rapidement | muscler les fesses | nutrition | obésité | régime | régime américain | régime Dukan | régime Atkins | régime maigrir | régime mayo | régime protéiné | régime minceur | surcharge pondérale | maigrir du ventre | maigrir | |
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Les abdos pour débutant :
Une copinaute m'ayant des soucis a faire travailler ses abdos sans se faire mal m'a posé la question quels exercices...et bien voila pour celles qui débutent ou qui ont des difficultés ou des douleurs lombaires voici quelques exrecices a faire pour ne pas se blesser :
Attention pour faire n'importe quel exercices d'abaods il faut avant tout bien se placer, on contracte son ventre comme si on voulait plaquer son dos au sol (vous ne devez pas pourvoir passer votre main dessous si c'est bien fait) et sans serrer les fesses..déjà entrainer-vous a faire ça lombaires au sol, ventre rentrer, fesses relachés et à respierer dans cette position en tenant quelques secondes..quand vous aurez bien compris le mouvement pous pouvez alors vous replacez et commencer les lever de buste (pas trop haut ça sert a rien juste epaules et haut du dos dans un premier temps) et faire plusieurs séries 3 x 10 dans un premier temps puis augmenter les séries en prenant en temps de repos entre chaque....