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Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
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posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
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Coucou les filles ! Bah alors !!! Y'a plus beaucoup d'activité par ici Pour ma part, gros laissé allé, depuis ma CAP de lundi je n'avais rien fait..... Du coup, hier soir, j'ai testé mon nouveau tapis !!! Et hop, c'était parti pour des abdos. Et au final, des bras, j'ai fait 50 mouvements (20 + 20 + 10) qui étaient conseillés sur le petit document qui accompagnait les haltères... Idem, à augmenter ! Mais c'était juste histoire de tester quoi.... Voili voilou ! Et vous les filles, vous en êtes ou ???? |
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Oufff tu me rassures.... Mais t'en as fait 100... D'un coup ?????? Ou en plusieurs fois ?? Parce que moi, perso, mes séries de 10 me suffisent pour le moment loool ! Je vais essayer de faire des séries de 15 demain, voir si ça gère ou pas... Bon, ce soir, une visite qui vient de s'imposer.. Alors du coup, va falloir que je trouve un moment pour ma petite séance muscu ! Je vais tenter de la faire avant le repas ! |
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oh oui les Pam ça chauffe vite les bras c'est normal caroooo !! j'en ai fait 100 ce week-end et je peux te dire qu'a la deuxième session je les sentais bien !!! sinon un peu de muscu pour moi en faisant ma manucure (ben oui j'ai fait une french du coup faut attendre que ça séche entre chaque)...du coup serrage de ventre, exercice de la chaise et autres élévations de jambes pour les fessiers + du potager (j'ai compter 1heure mais j'en ai fait bien+), ce matin les jambes tirent un peu !!! pareil caro pour le crémage et chouchoutage ce week-end j'ai penser au défi et du coup j'ai pas zappé...ça fait du bien de re-prendre soin de son corps |
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Aujourd'hui 30 min de marche et je vais essayé de faire 45min de zumba et 45min de vélo elliptique si je vois que je suis trop fatigué ce sera 45min de zumba ^^ pour les PAM j'avais totalement zappé donc j'en ai pas fait ce week end . la jy pense au boulot mais pas évident car tous petit WC j'en suis a 50 j'essaye de faire 20 a 30 PAM par passage au Wc ^^ |
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Ohhh oui Linessa ! Au programme cet aprem, trouver des exercices sympas et efficaces Alors, pour ma part, côté "sport" - samedi : plus de 2h de marche (7km au total) - dimanche : 1h30 de piscine, avec de la nage mais aussi des moments jeux et d'autres détente - ce matin : 17min30 de course Et qq PAM au passage ! 20 hier soir, tout simplement parce que j'avais oublié complètement... C en complétant ma fiche de suivi que j'y ai repensé ! Du coup, j'en ai fait 10 avant d'aller coucher, et je suis redescendue parce que j'avais oublié le crémage (merci le défi Puis 10 ce matin avant d'aller courir, ensuite 2*10 à chaque pause pipi ce matin.... Très bonne ton astuce Emi !!!! Ca prends qq secondes, ni vu ni connu, et ça augmente le compte ! Par contre, je sens déjà mes bras chauffer quand j'en fais... C normal ??????
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Aujourd'hui, de la amrcheen famille, avec Maman, mon frère, sa femme et mon homme, sous un superbe soleil ! Ca ait un bien fou à tous les niveaux |
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Super Caro! A toi les supers séances de muscu :-)
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Youpiiiii ! Tapis de sol et haltères (500g chacune) achetés !!! Maintenant, y'a plus qu'à !! 1ère séance demain soir ;-) |
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Merci Gwen, je me doute que c plus efficace.. Mais à l'heure actuelle, je suis INCAPABLE de courir 30 min :-) Donc je me demande si, en attendant, en augmentant la fréquence, ça ne m'aiderait pas petit à petit à améliorer la durée.. Et du coup, ensuite, revenir à 3 séances par semaines de 30 min par exemple.. Je ne sais pas si je suis claire dans mes explications lol |
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un peu de flemme hier mais j'ai pensé a vous et au défi et j'ai donc quand même fait mes abdos !!! 20 min abdos -stretching !! |
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Oui, pourquoi pas ! Bon bah je vais tester comme ça semaine pro ! En plus, de toute façon, je ne pouvais pas aller courir mercredi pro alors... Ca m'arrange :-) Tjs de bon conseil notre Emi ! |
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oh oui je tiens 1h30 et parfois je fais même 2 cours d'affiler mais je suis a peu près la seule..les autres adhérentes adore aussi et c'est ça qu'elle recherche, des cours dynamique ou on donne tout mais dans la bonne humeur et la convivialité d'une asso !! pour les nouvelles adhérentes certaines s'arrête puis reprennent chacun fais à son rythme et personne ne juge sa voisine !!! Caro pourquoi ne pas passer a 4 séances de 20 minutes déjà en te laissant le mercredi pour faire une pause ??? |
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Ca sporte, ça sporte hein !!!!! Allez Gwen, courage ! Ca va revenir ! Un petit coup de pied aux fesses pour se remettre en selle, et après ça coule tout seul ! Bon les filles, j'ai besoin de vos lumières, et de vos avis d'expertes... Merci de vos bons conseils PS : je précise quand même, qu'à part de la marche le week end, je n'ai aucune autre activité sportive.... |
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Emilie comment tu fais pour tenir 1h30? Les adhérentes tiennent aussi? Ca m'inquiète, moi avec une séance de 20' quand c'est intense je n'en peux plus. Allez Gwen, c'est un mauvais moment à passer. Remonte en selle bien vite. Tu as eu un super week-end je pense que c'est pour ça. Pour ma part vélo elliptique hier à presque 22h. Je suis rentrée tard de chez mes parents. Le temps de coucher les enfants ... Et en rentrant de chez mes parents il pleuvait des cordes, je ne voulais pas attendre le bus sous la pluie alors sprint de 10 minutes! |
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Je continuie avec mes deux séances de badminton par semaine pour ma part :) Mais ce week-end ça va être beaucoup de marche ! |
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Allez 1h30 de muscu dynamique à la salle hier: j'avais jamais autant suer pour un cours de "muscu" = echauffement trés cardio avec jumping jack entre autre puis travail des cuisses, des fessiers ouch ça tire ce matin, une méga séance d'abdos et gainage et un peu de bras...et un peu de stretching quand même pour bien etirer tout ça.... |
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Coucou les filles, ça bouge bien effectivement! Moi j'essaie de faire du sport en salle un jour sur 2. Hier 40 min de fly yoga, ça m'aide à gagner en souplesse et surtout à avoir moins la nausée quand j'ai la tête en bas! J'ai fait aussi 45 min de vélo endurance, j'aime bien, mais je fais attention maintenant à cause de mon mal aux genoux. Demain rdv chez le médecin pour me donner son avis et voir si ça nécessite des radios ou autres! Merci Emie pour cette explication détaillée des abdos, c'est vrai que c'est plutôt facile à faire même pour les débutants, j'essaierai d'en faire chez moi même si je n'aime pas ça :p |
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Au top Caro !! Moi je n'arrive toujours pas à m'y remettre. |
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Coucou les filles! Waouw ça bouge pas mal dis-donc. Oui Gwen la santé va mieux. Je te remercie. Je me suis forcée à faire du sport. C'est peut-être ça qui fait que mon rhume n'a pas trainé! |
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Par ici je favorise le plus possible la marche pour mes déplacements et tjr élliptiques + 100 abdo par soir