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Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
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| AUTEUR | Message |
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posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
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Compteur de MARS = 4h30 Compteur Cardio = 3h 65% Muscu = 1h30min 35% |
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Lundi 6 = 1h de renfo total body Mardi 7 = prepa cours cardio + 1h
Compteur de MARS = 4h30 Compteur Cardio = 3h Muscu = 1h30min |
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allez je finis fevrier en beauté pour un petit mois : Compteur de FEVRIER = 43h30 et c'est parti pour celui de mars !!! Jeudi 2 = +1h30 cours Lia et renfo Samedi 4 = prepa cours + 1h de cardio Compteur de MARS = 2h30 Compteur Cardio = 2h Muscu = 30min |
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+1h de LIA + 30 min de muscu+stretch Compteur de FEVRIER = 22h30 Compteur Cardio = 18h Muscu = 4h30 |
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+1h de zumba Compteur de FEVRIER = 21h Compteur Cardio = 17h Muscu = 4h |
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+1h de zumba Compteur de FEVRIER = 20h Compteur Cardio = 16h Muscu = 4h |
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Super Isa !!! allez go on continue ^^ ne lache rien c deja super plus de 20h pour janvier whaou !!!! Recap Compteur de JANVIER = 43h !!! whaou je n'en reviens pas moi-même.... Et c'est parti pour le Compteur de FEVRIER = 19h 7h30 la première semaine et 11h30 la deuxième semaine Compteur Cardio = 15h Muscu = 4h |
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Oui Oui je reviens t'inquiète !! je vais faire un petit recap de mes heures de sport de janvier et fevrier !! oui moi je me fais un fichier excel pour avoir un suivi sur l'année ^^ bisous |
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Héhé aller cette année je vais essayer de suivre mon compteur de sport chaque mois JANVIER = 2h20 1H30 Zumba + Abdos Fessier 30mn Yoga 20mn muscu Fessier (FitnessBienEtre) C'est pas terroche terroche encore mais je vais me reprendre |
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17/01 : 20 minutes de footing et 10 min d'abdos. J'en ai bavé avec ma reprise du footing mais je me sens bien maintenant. J'ai bien marché, moins qu'hier mais c'ets déjà pas mal : 12315 PAS Allez à demain |
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Aujourd'hui 16/01 : 2 séances de 25 min de fitness : un 1er renforcement musculaire global et le 2nd taille-abdos. J'ai aussi beaucoup marché (merci le boulot) : 15184 PAS !! Je suis contente. Je remets ça demain. |
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Euh ...moi??!! Mais oui..Bon d'accord j'irais faire une heure de marche tout à l'heure même si il faut que je me botte le ........ |
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Super Isa !!! allez go on continue Samedi + dimanche = +2h de cardio (Prépa cours) Lundi = +45 min de renfo Abdos + 45min de zumba Mardi = +45 min de renfo Fessier + 1h de zumba + 1h de Lia africain Mercredi = + 2h de cours enfants (full dance) + 2h de zumba Jeudi = +1h de Danse africaine + 15 min de muscu+stretch Compteur Cardio = 16h45 Muscu = 2h30 min Compteur de JANVIER = 19h15 |
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Lundi = +1h de cardio (Prépa cours) Mardi = +30 min de renfo TBC2 + 1h de zumba Mercredi = + 2h de cours enfants (full dance) + 2h de zumba Jeudi = +1h de Danse africaine + 30 min de muscu + stretching Compteur Cardio = 7h Muscu = 45 min Compteur de JANVIER = 7h45 |
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Merci pour la partage Isa !!! Allez depart du compteur de janvier trés bientot !!! on se prepare !!! dans les strating blokcs !!! je vous attend nombreuses sur la ligne de départ !!! |
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coucou tout le monde et émilie perso semaine prochaine j'entame un challenge sur 4 semaines trouvé sur le net ciblant les cuisses et culotte de dada. voici le pdf pour celles ou ceux qui seraient intéressés. www.elliarose.com/wp-content/.../07/Skinny-Thighs-Challenge-Ellia-Rose-FR2.pdf
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Mardi = +3h à la salle (dont 45min de renfo + stretch) Mercredi = 4h de cours à la suite (cardio uniquement) Jeudi = +2h à la salle Vendredi = +2h de renfo at home Dimanche = +30 min cardio Compteur Cardio = 19h15 Muscu = 5h15 Compteur de NOVEMBRE = 24h30 |
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Week-end de formation = environ 5h de cardio + rnefo dans le week-end.... Compteur Cardio = 10h30 Muscu = 2h Compteur de NOVEMBRE = 12h30 |
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Mercredi = 2 cours enfants + 2 cours zumba adultes et revisions chorée = +4h de cardio Jeudi = +1h de cardio lia + 30 min renfo-stretch Compteur Cardio = 6h30 Muscu = 1h Compteur de NOVEMBRE = 7h30 |
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Sportives et actives
384 952 pas au compteur soit une moyenne de 12 417 pas/ jour avec un beau record a 24 842 pas 
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Mardi 7 = prepa cours cardio + 1h
Cours zumba +1h
Mercredi 8 = prepa cours +1h
Cours enfants et zumba adultes + 4h
Compteur de MARS = 11h30
Compteur Cardio = 10h 85% Muscu = 1h30min 15%