| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
|
Défis en folies › Présentations et ObjectifsRetour aux discussions |
|
||||||
| AUTEUR | Message |
|
posté par emiliearchi76 le 11-09-2014 à 09:38  |
|
||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
Bienvenue Lila !! ;) |
|||||||||
|
J'avais rejoint votre groupe en septembre 2015 avec beaucoup d'ambition et un poids assez haut!! Et puis la lasitude le découragement les soucis perso et surtout toujours à la recherche d'un emploi!!! Mais bon me revoilà, merci Emilie de me permettre de revenir !! J'espère que tout le monde est ok avec ça ( Alors depuis j'ai perdu du poids et je fais plus de sport qu'avant (oui quand on part de zéro y'a pas de mal) et mon objectif est de 63 kg !!! Alors voici une nouvelle présentation avec les modifications Prénom = Lila Age = J'ai 36 ans Régime suivi = Rééquilibrer mon alimentation, arreter de craquer sur tout sucré salé. Gérer mon alimentation en tenant un calendrier alimentaire. Poids le plus haut = 83kg pour 1m65 ça fait mal aux genoux Poids actuel = 71,3kg Poids souhaité = 63kg (idéalement 58kg !!) Taille = 1m65 Votre vie (famille, amour, boulot) = En couple depuis bientôt 6 ans, pas d'enfant et en recherche d'emploi depuis Juillet 2015 (ça ça me stresse!!). Assez timide dans la vie je n'arrive pas à faire des choses en dehors de la maison que pour moi! Sport = J'ai commencé par du sport à la maison avec des videos. J'espère aller courir quand il fera plus chaud. Et je fais du bad avec mon Homme le dimanche Objectifs = Poids = 65kg pour cet été (c'est peut être un peu ambitieux), atteindre les 58kg avant mon anniv en Mai 2017 Vie de tous les jours = Retrouver du boulot et surtout arreter d'être malade à cause du stresse oui c'est ça apprendre à s'épanouir s'autoriser à aller bien!!! Car il semble que je sois atteinte de collopathie fonctionnel rien de grave mais handicapant socialement il m'arrive de pas pouvoir sortir de mon lit pendant des jours Vous et AJ (Aujourd’hui.com) = Vous m'avez déjà aidé la première fois je suis sure que je peux beaucoup apprendre de vous toutes et surtout les défis m'avais permis de tenir car vous l'aurez compris tenir sur la longueur est mon pire défaut |
|||||||||
|
Pas de quoi ma belle
|
|||||||||
|
Merci les filles pour l'acceuil |
|||||||||
|
Bienvenue dans le groupe nassima !!!! |
|||||||||
|
Bonjour Sima-minceur!
|
|||||||||
|
Nassima 45 ans mariée 3 enfants et 25 kg à perdre |
|||||||||
|
super ariel c top comme motivation !! moi aussi quand je serais stafisafite de ma silhouette je compte bien m'offrir un relooking avec photos et pourquoi pas un tatouage aussi ?... |
|||||||||
|
Coucou,
Me revoilà, J ai décidé que lorsque j atteindrai les 80 kg (sout 9kg à perdre) et que soit je continuerai à perdre ou à stabiliser, Je m offrirait une séance photos. Ce sera ma récompense
|
|||||||||
|
Petit points sur mes objectifs.....le poids n'a toujours pas bougé les objectifs paliers sont toujours les mêmes avec aucune limite de temps mais le plus tôt sera le mieux !!! Motivation = action !!! Etape 1 = 74 kg (Imc Surpoids) Etape 2 = 70kg Etape 3 = 67 kg (Poids jamais atteint) Etape 4 = 65kg Etape 5 = 60 kg (Imc santé) Etape 6 = Stabilisation entre 55 et 60kg Niveau sport toujours mes cours à la salle 2 fois par semaine + les prepa pour le cardio + reprise de la CAP 1 sortie longue le week-end et 1 courte en semaine (si possible) !!! J'abandonne le roller pour le moment = trop de risque avec ma cheville et mon poignet....pour le renfo reprise des séance a jeun + 30 min le matin et une grosse séance le week-end avec du Stretching !!!! Voila niveau bien-être toujours du crémage + maquillage = ca c ok même si c pas encore tout les jours mais presque !! par contre faut que je reprenne le temps pour mes ongles et autres soins du corps (masque/gommage) ect .... voila du temps avec zhom et bébinette toujours !!! ca aussi c une priorité !!! allez go !!!!! |
|||||||||
|
Bienvenue Miss amandine ravie de te retrouver par ici.....allez hop on se remet au sport pour affiner son corps et on ne focalise pas sur la balance ^^ bisous |
|||||||||
|
Prénom = Amandine Age = 34 ans Régime suivi = Rééquilibrage alimentaire et reprise du sport.(renforcement musculaire à la maison) Poids actuel = 56 Poids souhaité = 53 Taille = 1m63 Votre vie (famille, amour, boulot) = Je suis en couple depuis bientôt 14 ans, j'ai une fille de 5 ans 1/2 et je travaille comme hôtesse d'accueil polyvalente dans un centre aquatique et Bowling. Sport = Marche (faute de permis !) et fitness à reprendre. Objectifs = Prendre soin de moi et de ma famille, reprendre le sport 2 à 3 fois par semaine + marche, manger plus sainement et cuisiner plus, finir les travaux de ma maison ! Vous et AJ (Aujourd’hui.com) = Ce site m'a déjà bien aidé il y a quelques temps pour me reprendre en main et me redonner goût au sport, malheureusement tout est à refaire... :/ |
|||||||||
|
Bienvenue Nathalie !!!! Oui prend deja de bonnes habitudes alimentaires, essai de te bouger un max dans tes activités quotidiennes et pourquoi pas faire de la marche par exemple ??? ensemble on va y arriver !!! bisous ma belle |
|||||||||
|
Super Typom bienvenue dans le groupe !!! Oui 2016 c'est notre année les filles et cette fois-ci je ne vais rien lacher et tout donner !! trop marre de ces kilos en trop depuis trop longtemps !! maintenant ca suffit !!!! |
|||||||||
|
Mes Objectifs 2016 être fière de ce beau travail accompli en 2015 et savourer le résultat obtenu Tout mettre en oeuvre pour peser entre 60 et 62 kg L'objectif le plus important étant de dégommer les 5 kg qui gâchent ma silhouette Puis une fois mes objectifs atteints essayer de me raffermir le plus possible |
|||||||||
|
Après 7 bons mois de relâche et de catastrophes culinaires, je suis de retour avec un objectif de 68 kg (69 serait déjà super), donc une perte de 12-13kg.
J'ai 30 ans, 2 filles (4ans et demi et 19 mois) et un gros chat ! Hihi
Je suis marié depuis août et nous avons emménagé dans notre maison (construction) en juillet... Bref une année extrêmement chargée !
J'ai recommencé depuis lundi le régime gratuit d'aujourd'hui et les lutins du père noël nous ont apportés un vélo d'appartement, donc maintenant faut tenir bon !
Ah oui j'oubliais, je travaille en écoles en tant que responsable des services périscolaires, «garderies» et Tap.
Objectifs temps : 15 mai 2016 (Baptême de ma seconde) avec le plus de perte possible au compteur !
Voili voilou ! :-)
|
|||||||||
|
Alors et vous les princesses quels sont vos objectifs pour 2016 ????
|
|||||||||
|
Bien-être / Estime de soi Là aussi y’a du boulot car je me suis aperçu qu’à ce niveau je me suis laissé aller ces derniers temps, le crémage est devenue épisodique, le maquillage est aux abonnés absent depuis des mois…alors hop hop hop, on s’y remet sans perdre de temps…là encore j’y vais par étapes, une marche après l’autre !!! 1) Crémage corps tous les jours 2) 1 gommage corps et visage + 1 masque par semaine 3) 1 soins des pieds et des mains + 1 manucure par semaine 4) Maquillage + bijoux = 5 jours/7 minimum Organisation / Vie quotidienne = Encore une fois à ce niveau beaucoup de chose à faire évoluer, mais petit à petit je vais y arriver !!!! 1) Prendre un temps calme pour moi en rentrant du boulot = 10 min de respiration/méditation pour repartir zen et pleine d’énergie !!! 2) Accorder du temps à ma fille, faire un jeu avec elle, prendre le temps et profiter = au moins 20 minutes chaque jours ! 3) Prendre le temps de discuter et partager avec zhom, beaucoup de tension entre nous ces derniers temps et cette situation ne me satisfait pas du tout, le soir une fois que bébinette est au lit… 4) Préparer mes repas à l’avance (le week-end) et congeler en portion individuelle ! 5) Ne pas me laisser déborder par le ménage et le rangement de la maison et trier au fur et à mesure !!! Voila YAPLUKA Comme on dit....alors 2016 me voici !!! |
|||||||||
|
Plan de combat anti-kilos 2016 publié le 30/12/2015 à 16:49
Tout d’abord mes objectifs et motivations, car sans motivation et buts bien définis, on n’arrive pas à grand-chose et on se décourage assez vite : Objectifs : - de 60kg ! + pouvoir remettre une taille 38 ! Un Corps ferme et musclé Une meilleure santé et une plus grande confiance en moi !!! - Parce que je donne des cours en salle et que plus je serai à l'aise avec mon corps et mieux ce sera pour la qualité et le dynamisme des cours !!! - Parce que j'attaque ma formation fitness en janvier et que ça va être pas mal physique = donc mon de poids à porter mieux c'est !!!!!! - Parce que j'en ai marre de mettre toujours les mêmes fringues et que j'ai en tas de tenues une taille en moins qui m'attendent dans mon placard....que j'ai trop envie de pouvoir porter que ce soit tenue de ville ou tenue de sport !! Idem pour les sous-vêtements !!!! - Parce que j'ai envie de faire taire une bonne fois pour toutes les mauvaises langues qui ne croit plus à ma perte de poids (zhom, les copains....) envi de leur prouver à tous que Oui je peux réussir et que je peux le faire par moi-même sans rien devoir a personne, juste avec ma motivation, ma ténacité et ma persévérance !!!!!! - Envie de pouvoir m’offrir un super relooking garde-robe et un joli tatouage aussi ;) Pour ça je vais y aller par palier (sans limite de temps) Etape 1 = 74 kg (Imc Surpoids) Etape 2 = 70kg Etape 3 = 67 kg (Poids jamais atteint) Etape 4 = 65kg Etape 5 = 60 kg (Imc santé) Etape 6 = Stabilisation entre 55 et 60kg J’ai décidé d’essayer de moins me focaliser sur mon poids et surtout de ne plus me mettre de délai pour perdre…Je vais perdre à mon rythme....M’affiner et surtout apprendre à lâcher prise !!!! Donc Pesée, Prise des mensurations et des taux de graisse et de muscle le Lundi 4 janvier au matin (pour savoir d’où je pars) et Goooooooooo pour MON combat 2016 !!! Alimentation Je reprends les menus AJ et mon cahier de régime, sans compter les calories car cela me soulent pas mal…et puis cette année j’y vais par étape, une chose après l’autre, j’ai compris qu’il ne sert à rien de tout vouloir changer d’un coup car c’est voué à l’échec…donc dès qu’une nouvelle habitude sera bien assimilée, je passerai à la suivante…et ainsi de suite…
Sport – Activité Nouvelle Routine Sportive pour janvier, histoire de casser les habitudes de mon corps, toujours le bon ratio 50% Muscu / 50% Cardio !!! J’adapterai ou changerai mon programme chaque mois…j’ai décidé aussi de faire un fichier très fortement inspiré des chouettes tableaux d’Alison afin de pouvoir analyser tout ça et de pouvoir progresser encore et toujours !!! Muscu +30 min Muscu à jeun le matin Du Lundi au vendredi soit 2h30/semaine Exercices Ciblés chaque jour sur une ou deux partie du corps pour un max d’efficacité = Bras + Pectoraux Total Abdos Total Jambes (Cuisses-fessiers) Bras + Abdos Total Jambes + Reprise des séances de Roller 1h le vendredi soir + 1 session de muscu 30 min pendant le week-end Total Muscu = 4h /semaine
Cardio +2 séances d’1heure à la salle le mardi + le jeudi soir + Préparation des cours = 1h30/semaine + 1 session de cardio (HIIT) 30 min pendant le week-end Total Cardio = 4h / semaine + 1 session de Stretching d’1heure minimum pendant le week-end.
Total de 8h de sport/semaine (je ne compte pas le Stretching) Ratio 50% Muscu / 50% Cardio Let’s GO!!!! |
|||||||||
Présentations et Objectifs
s'il vous plaît)
je me pesé et reprend mes mensu demain matin avant d'entamer une detox sur 10 jours jusqu'a la fin du mois....
|
|
|
|
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | imc | maigrir des fesses | abdominaux | maigrir des hanches | maigrir rapidement | muscler les fesses | nutrition | obésité | régime | régime américain | régime Dukan | régime Atkins | régime maigrir | régime mayo | régime protéiné | régime minceur | surcharge pondérale | maigrir du ventre | maigrir | |
|
|
|
Découvrez aussi : blog Fabrice Boutain | index des blogs | dictionnaire des prénoms | exercices abdominaux | recettes verrines | recette wok | banc de musculation | mincir | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Pas de quoi ma belle !! tu es toujours la bienvenue et je te dis déjà bravo pour ton retour, la reprise du sport et ta super perte de poids !!!! continue on sera la pour te soutenir promis !!!! tiens j'en profite pour faire un peit points sur mes objectifs à moi :
pas d'obejctif poids mais secher un max et perdre du gras d'ici cet été et la rentrée prochaine pour mes nouveaux cours (Zumba, full dance....) go go go motivation a fond !!!