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Défis en folies › Présentations et ObjectifsRetour aux discussions |
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posté par emiliearchi76 le 11-09-2014 à 09:38  |
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Super les filles Blandine et Edith !!! Oui garde la motivation et on se lance un challenge à la hauteur de notre niveau de motivation !! Go Go Go !! et vous les princesses quel est votre Challenge perso pour octobre ???? |
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- POIDS : revoir le 7 !!! -SPORT : mes 10000 pas chaque jour ou plus Vélo : 1/2 H ou plus .. Marche Etirements pour mon dos Haltères pour bras :) ça peut paraitre doux ! lol mais je ferai un max et plus si possible edith |
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Donc voici mes nouveaux objectifs (sans limite de temps) Palier 1 = 74kg (zone surpoids) Palier 2 = 70kg Palier 3 = 65kg Palier 4 = 60kg (zone poids santé) Palier 5 = 55 kg et voici ma nouvelle Routine sportive (hors vacances) Muscu 5 x 30 min Muscu à jeun le matin = 2h30 3 séances de TBC + 2 séances home made Exemple : lundi abdos + cuisses / mardi pectoraux + abdos Obliques / mercredi bras+ fessiers / Jeudi taille + adducteurs (int cuisses) /vendredi total corps Roller séance 1h30 = 1h muscu / 30 min de cardio + 2 sessions de muscu à la salle 2 x 15 min (+ ou - car je dois replacer les filles donc je ne fais pas forcément toutes les séries) = Bonus (+-30 min) Total moyen Muscu = 4h /semaine
Cardio 2 séances à la salle x 1h le mardi + le jeudi = 2h Roller = 30 min de cardio Préparation de cours (samedi ou dimanche) = 1h30 cardio Total Moyen Cardio = 4h / semaine
Nickel 8h de sport/semaine = Ratio 50% muscu / 50% Cardio Let’s GO !!!! Merci à ma Bichette Allison pour son aide précieuse ;) allez Go Go Go !!! Noël approche vite !!!!! |
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Bienvenu Coco j'espère que tu te sentiras bien ici ....oui c'est vrai la fille et les soucis font que l'on reprend du poids mais tu as raison tu ne te laisse pas aller pour autant et c'est super !! veux tu integrer un groupe pour le défi ???? |
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bonjour les fille je me présente coco 45 ans rééquilibrage alimentaire conseil nutrisionniste poids le plus haut 72.500 kg (même enceinte j'ai pas peser autant) poids actuelle 72.500kg poid souhaité moins de 60 kg taille 1.62 m en couple depuis 18 ans 2 enfants (garcon 14 ans fille10 ans) aide menagere pour pouvoir etre là en dehors des heures scolaires Sport marche essentiellement mais actuellement probleme physique moi et aj membre depuis 2008 aussi partis revenu j'ai perdu beaucoup les 1er mois ai peser 57 kg part le soutiens des copinautes aprés plusieurs problémes familliaux et pertes de plusieurs membre de ma famille (g mere et ma mere en 2014) maladie grave de proche cancer et j'en passe et perdu en debut d'année une belle soeurd'un cancer (3 mois ) a tous juste 57 ans j'ai décidé de me reprendre en main pour moi et les miens donc me revoilà
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Salut Lilah !!! ha oui essai deja de suivre les menus du site et si vraiment tu n'y arrive pas alors tu pourras aller voir une nutri : ce n'est pas forcément très cher la mienne prend 28 euros tous les 2 mois et elle est aggrer en nutrition du coup elle prend la carte vitale et je suis remboursé comme pour une vistie chez le médecin....pour ton poids le + haut y'a pire !! j'etais a 85kg pour 1m58 au départ auj j'oscille en 73-77kg !!! (77 a ce jour grrr) ha oui faut apprendre a relativiser et si je peux te donner un conseil ne te met pas d'ultimatum pour le poids car tu risques d'être déçu !! dis toi plutot il faut que je perde le max pour cette date la et donnes toi a fond !! ne lache rien et oses faire des choses tu seras de + en + fière de toi !!! bienvenu dans ce groupe en tous cas !!! |
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Prénom = Lila Age = J'ai 35 ans (Non!!! Déjà !! Régime suivi = Rééquilibrer mon alimentation, arreter de craquer sur tout sucré salé. J'hésite à aller voir une nutritionniste car pas trop d'argent et le régime sur le site c'est super bas 1500 Kcal pour moi qui mange vraiment beaucoup à la base !! Mais je vais essayer de manger moins, mieux. Poids le plus haut = 83kg pour 1m65 ça fait mal aux genoux Poids actuel = 78.8kg Poids souhaité = 63kg (idéalement 58kg !!) Taille = 1m65 Votre vie (famille, amour, boulot) = En couple depuis bientôt 5 ans, pas d'enfant et en recherche d'emploi depuis Juillet 2015 (ça ça me stresse!!). Assez timide dans la vie je n'arrive pas à faire des choses en dehors de la maison que pour moi! Sport = Bah pas grand chose!! Et oui ceci explique cela ! Le but et de commencer par du sport à la maison avec des videos. et d'aller courir avant cette hiver. J'ai proposé à mon chéri de faire du bad ensemble de temps en temps ! Biensûr lui il est toujours ok!! Objectifs = Poids = 68kg pour noël 2015 (c'est peut être un peu ambitieux), atteindre les 53kg avant mon anniv en Mai 2016 Vie de tous les jours = Retrouver du boulot et surtout arreter d'être malade à cause du stresse oui c'est ça apprendre à s'épanouir s'autoriser à aller bien!!! Vous et AJ (Aujourd’hui.com) = J'ai beaucoup entendu parler de ce site et je suis contente de faire enfin la démarche de venir. Je pense y trouver un soutien, de la bonne humeur et en apporter car c'est aussi une bonne façon de se soigner!! |
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Allez on viens faire une petite présentation par ici les nouvelles !!!! |
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arf chouqette nos profil se ressemble beaucoup mise a part pour le mariage mon cheri ne veux pas en entendre parler !!! Merci aussi pour cette presentation très complète allison !!! perso ces filles me semble un peu trop musclé mais cela va encore ce n'est pas dans l'excès contrairement à certaines femmes qui ressemble a hulk comme tu dis !! après chacun ses gouts et si c'est cela qui te plait et bien j'espère et je suis sure que tu va vite y arriver !!! |
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Coucou les filles, je vais faire une petite présentation aussi Prénom : Alison Age : 23 ans Taille : 1,65 m Poids le plus haut : 61 suite à des troubles anxieux sévères qui m'ont valu une prise de 8 kg en 16 mois. Malgré que j'ai toujours mangé hyper sainement et équilibré, mon corps a fabriqué son propre glucose, car il se sentait menacé. Effectivement, avec les troubles anxieux, je dormais entre 0 et 4h par nuit, je n'avais même plus d'appétit, des troubles mnésiques et langagiers très sévères, quand je parlais c'était totalement incohérent car mon langage était entâché d'erreurs... ça ne voulait juste rien dire. Quoi de plus grave par rapport aux études que je fais ? Logopédie/orthophonie. J'étais hyper en forme, même j'aurai défoncé quelqu'un très tôt le matin jusqu'à midi. Puis, à midi, là c'était l'enfer, troubles de concentration puissants jusqu'au soir où à nouveau je pétais bcp trop le feu. Impossible de dormir avec l'hyperactivité mentale. Grâce au sport, mon quotidien depuis que j'ai 9 ans, j'ai su remonter la tête hors de l'eau... un jour... après 16 mois. Alors je faisais minimum 20h par semaine, car ça me soulageait considérablement... tant physiquement que psychiquement. Un domaine dans lequel j'excelle parfaitement, c'était important de ressentir cela, car les troubles anxieux sont arrivés avec l'inquiétude de rater une année, la pression des résultats, l'envie de faire mon maximum, etc. Il n'y avait que l'écrit qui était préservé. Bon j'ai mis des moyens en place pour transpercer ces troubles anxieux. Très vite j'ai corrigé la majorité des symptômes en faisant preuve d'analyse, de remise en question perpétuelle des méthodes, etc. Après quelques mois, j'avais retrouvé un sommeil correct, au niveau mnésique idem. Pour finir, ce qui a persisté 16 mois était le poids qui grimpeait de 500 gr chaque mois, toujours et constamment 500 gr chaque mois + les troubles langagiers qui furent ma douleur la plus profonde. Moi qui aime tant parler, j'étais réduite au mutisme... Voilà pour l'histoire complète. Au final, je considère que c'était un mal pour un bien car je remercie chaque jour mon corps de me suivre. J'ai une écoute particulièrement développée depuis, tout est amplifié au niveau des ressentis corporels, des émotions, des sensations kinesthésiques. Je m'attaque à ne plus fermer les yeux sur une petite tension initiale qui au final s'est répandue pire que de la peste. J'ai établi le lien puissant entre cerveau et physiologie, tout est dans le cerveau et ça je peux vous le promettre, c'est le roi de la duperie. Il faut lui rendre l'ascenseur et lui dire "je suis au courant, ça ne prend plus !". Poids actuel : j'ai retrouvé mon poids stable directement après ma guérison des troubles anxieux, il n'a fallu qu'un mois et demi pour perdre ce que j'avais pris en 16 mois. Finalement c'était vraiment les troubles anxieux qu'il fallait résoudre, car c'est simple, je n'ai jamais rien changé dans mes habitudes alimentaires ou sportives. Votre vie (famille, amour, boulot) : Je suis avec mon homme depuis 8 ans. J'aspire à me mettre en ménage d'ici un an environ. Nous devons encore attendre pour qu'il ait un CDI. De plus, je ne travaille pas encore, je devrais être diplômée ce mois de septembre, ça aussi je l'espère car c'est le mérier de mes rêves et après 5 années d'études, j'ai envie d'en finir et d'exercer de tout mon coeur ! J'ai fait une formation en onglerie sur le côté pour mon loisir et celui des amies. Sport : j'ai commencé le cyclisme à 9 ans à raison de 2 à 4 heures chaque jour, c'est ma grande passion. Un peu après, j'ai ajouté le Bodycombat. Puis, quand mes parents m'ont lâché la grappe LOL j'ai ajouté un tas de pratiques sportives. De nombreux programmes Beachbody, le vélo elliptique, la musculation, du stepper, la corde à sauter, la course à pied, le badminton, ... Et depuis un mois, j'ai découvert le spinning, vu que je suis une grande fan de cyclisme, ça répond totalement à mes attentes, je suis comblée ! Pour ma réussite, mes parents ont le projet de m'offrir un tapis de course de la mort, ça fait longtemps que j'en désire un car courir dehors je n'aime pas pour plusieurs raisons (...). Ce tapis en cadeau pour ma réussite, ce serait juste le plus beau des cadeaux qu'on puisse me faire pour mon diplôme Objectif principal : quand je me mettrai en ménage, je pourrais appliquer les menus que je crée pour la sèche musculaire. Ainsi, je pourrais respecter totalement les pourcentages. Pour l'instant, cela ne peut pas se faire, car je suis chez mes parents. Chouchou fait de la muscu, ça colle à notre hygiène de vie. Il suivra les mêmes menus que moi mais différemment ainsi ce sera de la masse musculaire pour lui et de la sèche pour moi. En attendant ce moment, je continue à augmenter la masse musculaire pour qu'elle puisse être tracée quand je ferai la sèche. Je ne veux pas sécher dans l'extrême, mon objectif n'est pas celui du Bodybuilding, mais c'est assez proche au niveau du concept et de l'esthétisme je l'avoue. Je ne veux pas être hulk version femme ^^ J'aimerais +/- ceci mais en bcp plus tracé au niveau des jambes et des mollets surtout car j'ai déjà ça grâce aux années de cyclisme. J'adore les abdos de celle qui est en maillot jaune.
Voilà je pense que vous savez vraiment tout maintenant
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coucou les filles, je suis Prénom = Sandy Age = 28 ans Régime suivi = Rééquilibrage alimentaire avec ma nutritonniste Poids le plus haut = 74 kg Poids actuel = 73,4 kg Poids souhaité = 57 kg (le jour où j'atteins se poids mon cheri me demande en mariage ) Taille = 1m57 Votre vie (famille, amour, boulot) = Je suis en couple depuis 7 ans. avec un petit bout de bientot 3ans |
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Bienvenu a toi Eve et j'en profites pour faire un ptit coucou a charly et Ariel les irréductibles du groupe ces dernières semaines....avec le prochain defi y'a du monde on se sens moins seule et ça fait trop plaiz !!!! Alors et vous les miss vos objectifs...??? Pour moi je vise un beau 65kg pour la fin de l'année soit -12kg en 4 mois et ainsi arriver au -20 kg de mon poids le + haut = ce serai un superbe cadeau de noel !!!! |
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Bonjour les filles, je suis... Prénom = Eve Age = 30 ans Régime suivi = Rééquilibrage alimentaire Poids le plus haut = 82 kg Poids actuel = 65 kg Poids souhaité = 59 kg (le jour où je vois ça sur ma balance, je sors sur ma terrasse pour le hurler à tout le quartier Taille = 1m69 Votre vie (famille, amour, boulot) = Je suis en couple depuis 3 ans. Sans enfants et je bosse dans une administration. Sport = Le footing principalement. Je vais à la salle de sport, je fais de la rando. Et qd j'ai la flemme de sortir de chez moi, j'aime bien les vidéos de fitness et de hiit sur le net. Objectifs = Avoir viré le max de gras pour mon anniv le 19 sept Vous et AJ (Aujourd’hui.com) = Je suis sur le site depuis 2014. J'avais lâché un peu pour me lancer dans un projet bébé. mais tjs pas de bébé mais quelques kilos de retour alors me revoilou ^^ |
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Allez go pour moi cette semaine reprise des menus equilibrés et du sport !!! |
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gloups zai oublié alors moi c'est isabelle, dit isa, 43ans, tourangelle. Je bosse dans un centre d'appel pour le client edf (autant dire que je suis une fille branchée hi hi !) mais j'ai un job d'appoint comme paneliste, le soir je réponds à des sondages rémunérés donc je fais en tout 9 par jour des fois 10 donc assez lourdes journées. j'ai 3 kg à perdre actuellement à 57 je vise le 55 peut être 54 mais ce sont les derniers kg les plus difficiles. objectif cette semaine et bien continuer le sport mais sans être épuisée et manger plus de protéine car je n'en mange pas assez et je vais aussi faire 54h cette semaine tout compris. Je fais du sport via gym direct et un appareil de muscu à la maison et je coure le dimanche matin en fractionné car mes muscles sont lourd et je fais escargot mais je maintien la distance lol très belle semaine à tout le monde ! |
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mes objectifs pour la semaine passée étaient - niveau sportif : aller à la piscine 3 fois dans la semaine (mardi, vendredi et dimanche) pour nager 1h et au minimum 1km (si l'heure est dépassé mais que je n'ai pas fais mon kilomètre je continue mais si j'ai fais un km mais que l'heure n'est pas finie je continue aussi) et aller 3 fois au travail à pied (de préférence lundi, mercredi et jeudi) - niveau alimentation manger 5 fruits et légumes /jour tous les jours. Bilan : sportif ok j'ai tout bien fait alimentation : 5 jours 7 pas mal mais non atteint pour cette semaine : pour le sport on ne change rien pour l'alimentation on garde les fruits et légumes (ça ne sera pas tenu car pour aujourd hui il m'en manque 2 mais bon pour lees autres jours) et on réintroduit yaourt et fromage blanc (ou 1 des 2 par jour) |
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Bienvenu par ici Christelle !!! |
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Me revoilà, me revoilou.... Pour celles qui ne me connaissent pas : Christelle 41 ans En couple depuis 16 ans 2 enfants 1 chat, 1 chien Des problèmes de poids depuis l'âge de 7-8 ans... A mon arrivée sur le site en 2010, j'ai perdu 13 kg. Et puis ma Maman a eu des soucis de santé et j'ai tout laissé tomber... Elle est décédée en décembre 2013. Depuis, plusieurs tentavives de reprise en main.... qui se sont toutes soldées par un échec! Maintenant, il faut que j'y arrive car j'ai souvent mal au dos, aux hanches et aux genoux.
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Oui Ariel c'est raisonnable et tu va y arriver !!! Pour moi aussi objectif ce mois-ci reprendre le sport et m'en tenir à mon programme et suivre les menus de ma nutri même pendant les vacances !!!! et vous les miss quels sont vos projets et obejctifs a court ou moyen termes ??? |
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Présentations et Objectifs
Euh j'ai pas vu faire!!)
Je suis contente de rejoindre ton groupe Emilie, ça parle beaucoup 
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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Allez les ptites nouvelles on oublie pas de passer par la case présentation....et pour les anciennes ont peut refaire un point sur nos objectifs a + ou - long terme....