Bonsoir à toutes,

Menus de ce jour : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, yaourt, pomme, thé vert à la menthe.

Midi : concombres, poisson, purée de carottes, riz, 2 petits suisses, 1 pomme.

Soir : soupe maison, chou chinois et lardons, 2 tranches de filet de poulet, fromage, pain, pomme.

Eau et café toute la journée. 30mn exercices wi et 15mn exercices JMC. Un peu plus de 14400 pas.

Bonne nuit à toutes

Bonjour mes amies Macarena: est-ce que tu as noté tes repas chez la dièt ? elle saurait te conseiller pour que tu fasses des repas équilibrés,mais j'ai une amie dièt pas loin de chez moi ,je vais lui demander et je te dirai sa réponse. Je sais qu'on peut ne faire que 2 repas par jours ,mais à condition d'avoir les calories dont notre corps a besoin . Par exemple : un petit déjeuner qui comprend un nombre de calories supplémentaires à ce que tu prends et faire des petits goûtés pendant la journée . Mes repas du 11 février : Matin: café au lait + 4 biscottes beurrées + un fruit + eau. Midi; pâté de foie 5 g (pour pas jeter les restes) + 1/2 cuisse de poule (sans la peau) pommes dauphines, + un yaourt + eau (pas de pain puisque pommes dauphines. Soir: seule : légumes du pot au feu + pâté 5g + un kiwi Je fais les menus JMC maintenant que je suis seule ,le reste de la poule va au congélateur. Bonne journée Pierrette

Bonsoir à toutes,

Menus du 11 février : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, yaourt, pomme, thé vert à la menthe.

Midi : endives,  purée de légumes verts, riz, reste poisson d'hier (truite), yaourt, pomme.

Soir : soupe maison, haricots verts vinaigrette avec deux oeufs, camembert (30g), pain, pomme.

Eau et café toute la journée.

Exercices pendant 35mn à la wi et 15mn ceux de JMC. Un peu plus de 14900 pas.

Bonne soirée et bonne nuit à toutes. Bisous

Bonjour mes amies Macarena fais bien attention,j'ai calculé le total de tes calories de la journée tu es à : 905 calories alors que on ne doit pas descendre à moins de 1200 calories par jour. Je souhaite que tu regarde le nombres de calories de ton SKYR car je ne connais pas mais j'ai noté (fromage blanc) ton alimentation doit être équilibrée en protéines :viande poisson ou oeufs . je vais vous poser le :Menu Type proposé par Jean Michel Cohen et je pense par tous les diététiciens. PETIT-DÉJEUNER Café, thé ou infusion sans sucre 30 g de pain de boulangerie (complet, céréales, campagne ou baguette tradition) 10 g de beurre classique 1 laitage nature 0% de MG ou 150 ml de lait écrémé 1 fruit DÉJEUNER Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison 1 portion de viande, poisson ou œufs cuite sans MG 100 g poids cuit de féculents sans MG (30 g poids cru) Légumes cuits sans MG 1 laitage nature 0% de MG 1 fruit DÎNER Crudités + Sauce crudités maison 1 portion de viande, poisson ou œufs cuite sans MG Légumes cuits sans MG 1 laitage nature 0% de MG je ne sais pas si ça va se mettre correctement mais c'est les repas types d'une journée à 1200 calories pour être en bonne santé C'est juste mon expérience personnelle depuis 1983. Maintenant j'ai une question: Tu manges comme ça depuis combien de temps? Pierrette

Bonsoir mes amies Je lis que vous faites bien attention dans vos menus et je suis fière de vous. Pas trop de moi ,sniff ,mais je pense que ça va le faire ,les enfants sont partis ,et André dit qu'il va mieux . Le docteur lui semble septique mais ,comme son patient est content il ne va pas le contrarier. Comme dit André : ici je n'ai rien à faire que de me laisser chouchouter !!! Mes repas d'aujourd'hui :ce matin toujours pareil :/ café au lait + 4 biscottes beurrées + un fruit +eau..../Midi : on était 8 à table = 3 hommes costauds qui avaient déplacé l'espace d'un mur de 8 mètres de haut d’échafaudages + une bétonnière dans 2 fourgons. Midi:/ Pâté de foie + cuisses de poulet rôties + pommes noisettes + salade d'endives + un 8ème de part de tarte aux pommes+ eau + café. ce soir :/ reste de salade + reste de tarte + eau demain je serai seule après midi jusqu'à ....je ne sais pas quand ,reviendra ma Tornade . J'ai fait une poule au pot (je croyais que c'était un poulet ) alors je l'ai préparée et je donnerai la moitié à ma belle fille ,le reste ira au congélateur pour ....plus-tard . je n'ai pas trop envie de manger alors ça ne sera pas perdu . Donc je vais me consacrer au jardin maintenant que la maison est vide le plus important est fait ,je vous avoue que ça me sort un gros poids, ma fille m'a fait faire de la relaxation en voiture quand j'ai quitté l'hôpital j'étais essoufflée. Mais je suis si heureuse qu'ils soient venus tout les 4 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! bonne soirée Pierrette

Bonjour à toutes

ce matin 2 cracottes beurre thé

midi endive et tomates cerise filet de dinde et jardinière de légumes pomme

pomme de terre et jambon blanc formage et tartine de pain aux céréalles yaourt

J'ai perdu 600gr la semaine dernière.

Bonne soirée à toutes

Bonjour à toutes,

Menus du 9 au soir : soupe maison, légumes (poireaux, navets, carottes), 2 tranches de filet de dinde, pain, fromage, kiwis.

Eau et café toute l'après-midi.

Marche d'un peu plus d'une heure. Un peu plus de 11100 pas.

Bonne journée à toutes

Bonsoir à toutes

ce midi pizza +salade d'endive kiwi  ce soir : oeuf dur+ maïs en salade  fromage pain compote

 

Bonne soirée à toutes

Bonjour à toutes,

Menus du 7 février : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, 2 petits suisses, 2 kiwis.

Midi : tomates vinaigrette, pâtes, filet de dinde, courgettes, 2 petits suisses, 2 kiwis.

Soir : soupe maison, tomates + courgettes + navets + endives vinaigrette, 1 yaourt, 2 kiwis.

Eau et café toute la journée. Un peu plus de 14000 pas.

Menus du 8 février : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre,  yaourt, 2 kiwis.

Midi : tomates + courgettes + navets vinaigrette, purée de légumes verts, pâtes, cuisse de poulet, yaourt, 2 kiwis.

Pour ce soir : soupe maison que je suis en train de faire (rutabagga, oignons, carottes, potiron, céléri, poireaux), feuilletés de jambon, endives, fromage, pain, 1 pomme.

Eau et café toute la journée. Je noterais mes pas demain.

Bonne soirée et bonne nuit à toutes

Rosalie, oui comme moi, c'est sûr que si l'on ne fait pas d'activités à côté, on ne perd pas. Allez on se rattrape la semaine prochaine. Bonne soirée

Bonjour les copines 

Menus du jeudi 6 février 2020 :   

* 60 gr de pain, margarine proactiv, confiture d'abricots, yaourt nature, thé à volonté

* Carottes râpées au citron, spaghetti à la bolognèse maison, fromage blanc, mandarine, café

* un verre de jus de fruits pêche/abricot

* Radis noir, carottes râpées au citron, taboulé  oriental, pain, fromage, compote de pommes, eau tisane du soir

* un verre de lait demi-écrémé

Bon vendredi