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le petit coin de neige:nos repas › Carnet de NotesRetour aux discussions |
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posté par nounours_0 le 06-01-2020 à 18:41  |
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Menu de mardi 14 janvier * Pain blanc grillé, margarine proactiv, yaourt nature, confiture allégée, thé à volonté * Lapin, carottes/ champignons des pennes, yaourt nature, pomelos, eau à volonté * 2 gaufrettes à la framboise, café à volonté * chocolat au lait chaud, pain complet et dodo ! |
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Pareil pour moi je l'ai noter sur un papier avec mes repas comme repère aussi et sa aide à me motiver en même temps. Rdv dans 3 mois en attendant on fais le mieux possible. Gros bisous à toutes. Bonne nuit moi je vais au dodo je suis fatiguée ce soir. 💋💋💋💋💋💋
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Bonsoir les filles,
Repas de aujourd'hui pour moi. Ce matin : café au lait. Vers 10h une pomme. A midi laitue à la vinaigrette allégée puis julienne de légumes cuit à la vapeur avec colin l'Alaska puis 2 clémentines. Puis ce soir couscous maison sans viande juste avec carottes navets 3 cuillères à soupe de semoule et cuit sans MG fais au cookeo donc tout à la vapeur. Rien de plus pour ce soir. Bu de l'eau à volonté à chaque repas et dans la journée plus 5 café au lait sans dépasser 125 ml et thé pêche mangue. Bonne nuit à toutes. Est ce que le fais que je prend du lait je peux prendre aussi un yaourt???
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Bonsoir à toutes, Alors pas de soucis pour moi je note sur mon calendrier mon poids de départ et je le note toutes les semaines donc rendez-vous dans 3 mois et nous verrons si on se rapproche de notre objectif. Repas d'aujourd'hui : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, 1 yaourt, 1 pomme, 1 thé vert à la menthe. Midi : 1 moyenne betterave, chou chinois et lardons et 2 tranches de blanc de poulet, 1 yaourt, 1 pomme. Soir : radis, épinards, 2 oeufs durs, roquefort, 1 tranche de pain, 2 kiwis. Eau et café à volonté toute la journée. 30mn de wi et exercices de JMC. Un peu plus de 15000 pas pour aujourd'hui. Super je suis dans mon objectif pas. Bonne soirée à toutes
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Bonjour mes amies Je vois que nous sommes très motivées,alors on va réussir. Repas de lundi: Matin: café au lait+ 4 biscottes beurées + une petite banane +eau Midi: potage de légumes + gambas grillées + spaguetties +salade d'endives + yaourt+eau + café Soir: potage de légumes + salade d'endive+ yaourt + kaki 2 + eau On s'accroche,on ne lache rien courage Pierrette
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Bravo Débo, comme toi je vais être sérieuse pour atteindre mon objectif, moi aussi je suis entre deux tailles, l'une est trop grande et l'autre trop sérrée, allez on va y arriver à virer nos kilos en trop, on se motive toutes ensemble |
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Bravo Débo, comme toi je vais être sérieuse pour atteindre mon objectif, moi aussi je suis entre deux tailles, l'une est trop grande et l'autre trop sérrée, allez on va y arriver à virer nos kilos en trop, on se motive toutes ensemble |
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Coucou les filles,
Pesée ce matin est moins 1kg600 je suis contente de moi et j'espère tenir jusqu'à mon objectif cette fois ci. Pour moi ce matin juste un café au lait rien de plus. Pour midi je vais manger laitue avec vinaigrette allégée puis julienne de légumes cuit au cookeo avec un part de colin d'alaska. Pour mon poids je vise une taille en dessous de la mienne pour réussir à mon objectif. Je prendrais le temps mais cette fois j'y crois plus que tout car je veux me sentir mieux dans ma peau. Je vous embrasse Neige, rosalie et mon ange.
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Menus de ce lundi 13 janvier 2020 * Pain blanc grillé, margarine proactiv, confiture de myrtilles, yaourt nature, thé à volonté * Carottes râpées au citron, filet de poisson, petits légumes en papillotte, fromage blanc, orange, carré de chocolat noir, eau, chicorée/café à volonté * fromage blanc * lapin, carottes, champignons, pennes, yaourt nature, pomme, eau, tisane à volonté Ok Neige je note le poids de départ sur un papier avec la date des pesées ainsi que le résultat pour savoir la perte ou la prise de poids car je suis suivie par mon médecin traitant qui me demande de marcher chaque jour en ce moment pas possible car ma sciatique me gêne trop ! Bonne nuit les copines |
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Bonsoir tardif mes amies Pour moi ce fut: Matin: café au lait 1 bol+4 biscottes beurrées 10g beurre+1 petite banane + eau à volonté Midi: soupe de légumes maison sans MG+gambas grillées :4 +100g de spaguettis. +salade d'endives+ un flan SS ajouté eau +café soir: soupe de légumes+salade d'endive,+un riz au lait +une poire + eau marche 30 mn Débo: pour le moment tu fais bien,et,même si tu te trompes ça sera pas grave,c'est pour ça quele groupe est ouvert et personne ne fera de reproche à personne. Si je donne quelques conseils,saches que ça ne sont pas des reproches,c'est juste pour vous aider à reprendre le chemin de la minceur sans trop vous changer vos habitudes, Nousdevons pouvoir manger de tout mais de manière équilibrée pour ne pas surcharger notre corps. Ne pas trop monter souvent sur la balance pour ne pas nous déprimmer si un jour on ne perd pas. Toujours nous mettre en évidence que nous avons grossi en plusieurs années et que notre corps ne va pas diminuer par enchantement mais avec détèrmination et patience. gardez confiance en vous et tout ira bien. Je vous donne un rendez-vous dans 3 mois pour que nous fassions le point: Notez votre poids sur un calendrier aujourd'hui et on regardera dans 3 mois chacune la différence. OK? je vous embrasse Pierrette |
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Re coucou,
Mes repas de aujourd'hui ce matin biscottes avec une noisette de beurre, café au lait et une verre de jus de citron. A midi laitue avec vinaigrette allégée puis cuisse de poulet avec haricots verts et champignons puis 1 tranche de pain et 2 tranches d'ananas. Pour ce soir soupe de légumes verts sans féculents un yaourt et une pomme. Eau et café tout au long de la journée aussi. Peser demain matin je vous dirais le verdict de la balance. Dites moi si je fais des erreurs dans mes repas les filles svp. J ai pas tellement confiance en moi à vrai dire J ai peur de faire mal. Gros bisous les filles.
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Coucou,
Pour mes repas hier matin c'était biscotte au blé complet une avec une noisette de beurre puis un café au lait et de l'ananas 2 tranches. Hier midi c'était betteraves avec de la vinaigrette allégée puis haricots verts avec des champignons cuit sans MG et de la dinde avec de la sauce tomate maison et des oignons puis ananas 2 tranches et 1 tranche de pain. Puis le soir betteraves avec vinaigrette allégée et omelette aux patates une petite portion puis ananas 2 tranches. Eau, thé pêche mangue à volonté et 4 café au lait sans dépasser les 125 ml par jour. Bisous les filles.
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Bonsoir à toutes, Rosalie, merci de tes encouragements et oui on ne lâche rien, on s'y remet sérieusement cette semaine. Neige, merci de nous encourager. Tu es toujours là pour nous. Merci de tes bons conseils. Repas d'aujourd'hui : 2 tartines de pain grillés briochés, 10g de beurre, 1 yaourt, 1 pomme, 1 thé vert à la menthe. Midi : carottes râpées, truite, choux bruxelles, 100g de pâtes, 1 yaourt, 1 pomme. Soir : laitue à volonté, blanc de dinde, haricots verts, roquefort, 1 tranche de pain, 2 kiwis. Eau et café tout au long de la journée Sport à la wi, exercices de JMC, un peu plus de 9300 pas. |
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Bonjour mes amies Bravo à vous les amies!!! Je suis contente aussi car malgré les repas de fêtes je n'ai que 400g en +,mais je mmarche plus aussi. Hier : matin:un bol de café au lait +4 biscottes+10g de beurre+une petite banane. midi: un bol de soupe de légumes maison sans MG lasagnes de potiron bolognaise maison +salade d'endive + riz au lait soir: soupe de légumes+salade d'endive+compote de pomme sans sucre+mandarine eau et café sans sucre dans la journé marché une heure ATTENTION!!! les pains ou brioches contiennent du beurre et du sucre alors essayons de compencer selon les ingrédients sur les paquets (regardez les ingrédients pour une tranche) c'est pareil pour le pain de mie. tout ce qui est industriel contient du sucre,du sel et de la matière grasse. Il n'est pas interdit d'en manger mais il est bon de bien lire pour ne pas ajouter de calories à notre corps. Débora: si tu as l'habitude de ton café au lait ,ne culpabilises pas ça sert à rien, juste tu ne prends pas d'autres laitages ,ou tu prends ce que tu veux le matin et ne le prends pas à un autre repas ,nous avons droit à 3 laitages par jours,on les prends quand on veut c'est tout. Je vous précise que les calories qui nous sont vitales sont 1200 par jour au moins et on les adapte selon notre manière de vivre. et Jean Michel Cohen n'interdit rien,il conseille et nous donne des exemples de menus alors c'est à nous de manger sain et équilibré. voilà le menue type 1200 calories:
Programme à 1200 calories:
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Bravo Monange, c'est motivant, allez on s'y remet aujourd'hui en gardant le sourire |
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Et bien c'est passé mais quelle galère ce matin pour venir mettre les menus. Bonne journée à toutes |
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Samedi : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, 1 yaourt, 1 pomme, 1 thé vert à la menthe. Midi : tomates, poulet, haricots verts, 100g de pâtes, yaourt, pomme. Soir : laitue et tomates vinaigrette, jambon de pays, jambonneau, rôti de porc, poireaux à la crème, roquefort, pain, 2 kiwis (repas un peu plus copieux, nous avions du monde à manger). Dimanche : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, 1 yaourt, 1 pomme, 1 thé vert à la menthe. Midi : concombres, rôti de porc, reste de chou-fleur, de courgettes, de poireaux à la crème, 100g de pâtes, 1 yaourt, 1 pomme. Soir : concombres, steack haché, épinards, roquefort, 1 tranche de pain, 2 kiwis. Eau et café à volonté pendant ses trois jours. Un peu plus de 20000 pas, sport à la wi et exercices de JMC. Résultat moins 2kg600, trop contente de moi. Félicitations Rosalie pour ta belle perte de poids. On ne lâche rien, on les aura ces vilains kilos. Bonne journée à toutes |
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Bonjour à toutes, Impossible de mettre mes menus depuis vendredi avec tous le week-end donc je les note journée après journée. Vendredi matin : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, 1 yaourt, 1 pomme, 1 thé vert à la menthe. Midi : carottes râpées, thon, chou-fleur, 100g de riz, yaourt, 1 pomme. Soir : Laitue, filet mignon à la tomate et aux oignons, chou vert, roquefort, 1 tranche de pain, 2 kiwis. |
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Coucou,
Mes repas pour hier était un pain grillé au blé complet avec une noisette de beurre et un café au lait plus un fruit. A midi betteraves puis colin l'Alaska avec haricots verts et champignons sans MG puis pomme. Hier soir petit plaisir crêpes marocaines et une part de gâteau au yaourt. Neige du coup je n'arrive pas à arrêter le lait mais je prend pas le laitage à la place j'ai voulu tester hier mais très mal à la tête ce matin impossible pour moi. Je viendrais mettre mes repas de A ujourdhui ce soit. 💋💋💋💋
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Bonsoir à toutes,
Voici mes menus d'aujourd'hui : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, yaourt, 1 pomme, 1 thé vert à la menthe.
Midi : concombres, purée de carottes, truite, 1 yaourt, 1 pomme.
Soir : laitue, trio de fleurettes, 2 tranches de jambon blanc, comté, 1 tranche de pain, 2 kiwis.
Eau et café tout au long de la journée.
Exercices JMC et 30mn de wi.
Un peu plus de 13000 pas.
Bonne soirée à toutes