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Mincir en marchant › Maigrir en marchant

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AUTEUR Message
posté par Capucilyane
le 06-06-2016 à 09:30

Maigrir en marchant

Depuis un  peu plus d'un an, je me suis mise à  la marche pour perdre mes kilos en trop sans faire de régime. Ce n'est pas une méthode très rapide (10 kg en 13 mois) et c'est assez chronophage  (je marche 2 heures par jour)
Mais
- Je n'ai rien supprimé de mon alimentation, ni le dessert à midi, ni le gros carré de chocolat avec mon café, ni le resto une fois par semaine, ni les repas en famille ou entre amis (une fois par semaine aussi).
Bien sûr le repas du soir est allégé et aucun grignotage dans la journée.
- Je me sens en pleine forme, plus détendue et plus calme et je dors super bien.
- J'ai vraiment pris conscience que, même lorsque j'aurais atteint le poids souhaité , je devrais continuer les efforts, trouver le juste équilibre entre ce que je mange et ce que je dépense en marchant et j'espère bien y arriver. 


messages [chronologique] 1-20 de 179

posté par elovero
le 24-05-2018 à 18:36


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hier 13300 pas

aujourd'hui j'ai oubliè de mettre ma montre ce matin

posté par elovero
le 23-05-2018 à 16:17


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ce matin 1 h. de marche 5 km

posté par Capucilyane
le 19-10-2017 à 14:10


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Coucou Colombie. L'important c'est d'aller à sa propre vitesse, le plus régulièrement possible, ensuite on s'améliore naturellement. (Mais 8km/h, c'est très difficile). Courage. Bises
posté par colombie
le 16-10-2017 à 18:08


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Bonjour Capucylane.

Contente d'avoir de tes nouvelles. Je pense que cela va être génant pour marcher.

Moi, c'est cet été, début juillet. que j'ai été bloqué par une tendinite de la hanche. Ce fut repos jusqu'au 16 août, retour de vacances de mon médecin. j'ai du mal à me remettre à faire du sport régulièrement avec une bonne intensité , c'est à dire au max de ce que je peux faire. Dan sle club d emarche nordique, des personnes font du 8 km à l'heure alors que je suis autour de 4km/h depuis 2 ans. J'espère retrouver au moins 4,5km/h voire 5km/h pour l'été prochain. Bon courage!

 

posté par Capucilyane
le 16-10-2017 à 16:18


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Pas très présente en ce moment. A mon retour de vacances, j'avais un gros kilo à reperdre, malheureusement je me suis fait une entorse, donc trois semaines sans marcher, ça ne va pas être facile. Donc patience....

posté par colombie
le 11-10-2017 à 12:52


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Bonjour Ninou,

Bon courage pour ta reprise en main.

Je suis avec JM Cohen mais que je ne suis pas à la lettre. Mon mois de septembre s'est soldé par -1,1KG. Je suis revenu au poids de fin décembre 2015, juste sous les 110.

Avec les amis d'un forum, fin aout, nous avons décidé chacune un objectif pour Noël. Pour moi, c'est 5% du poids de l'époque 111 kg, donc perte de 5,5kg d'ici noêl à 105,5.

Courage Ninou.

posté par ninou1
le 07-10-2017 à 15:11


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oups au mois d'aout les 73kg300blush

posté par ninou1
le 07-10-2017 à 15:09


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repris 30mn de marche par jour car cruella monte monte au mois 73kg300angry en septembre beaucoup de yoyo juste perdu 1kg700.

faut que j'arrive a revoir les 65kg pour Noël alors motivation a gogo perdre au moins 500gr par semaine.

bonne continuation a vous bizzzz@++

posté par elovero
le 05-09-2017 à 21:00


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Aujourd'hui : 13700 pas 

posté par Capucilyane
le 29-08-2017 à 21:37


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Ok pou aujourd'hui.

posté par Capucilyane
le 28-08-2017 à 20:34


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Objectif atteint pour aujourd'hui : 10,5 km

posté par Capucilyane
le 28-08-2017 à 15:47


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Cette semaine,  je me suis concocté un programme special rattrapage : 10 km, chaque jour. Pour aujourd'hui , déjà 7 km parcourus à 16 h 00.

posté par colombie
le 01-04-2017 à 12:00


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Bonjour,

Mars est fini. je visais une moyenne de 5000pas/jour, ramenée à 3500 en cous de mois. finalement, il me manque 583 pas pour tenir mon objectif.

Il y a aussi des activités sans pas qui ont vu e jour: 3/4h de streching pstural et 1/4h de renforcement musculaire lors des séances en salle.

Pour avril, mon objectif est à nouveau 5000pas/jour. ce sera peut-être en partie sous forme de vélo: vélo d'appartement ou vélo en extérieur vu le beau temps.

Bon week-end à toutes!

posté par gourmande21
le 28-02-2017 à 11:25


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Colombie, alors que dit ton podomètre?

posté par colombie
le 26-02-2017 à 09:54


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Bonjour à toutes.

J'ai reçu mon podomètre le 23 mais c'est ce matin que je l'ai préparé à l'emploi, pile et réglage. il me donne, le nombre de pas, la distance parcourue, le temps de marche et le  nombre de  calories brulées après avooir rentré ma longueur de pas et mon poids actuel.

ya plus K!

posté par gourmande21
le 24-02-2017 à 10:52


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Mince Babette pour ton tapis. J'espère que tu vas pouvoir le faire réparer pour pas trop cher. C'est vrai que c'est un gros investissement.

Colombie et oui des fois on fait des exercices doux mais ça travaille en profondeur. Lundi je vais essayer le pilates, je pense que je vais bien sentir tous mes muscles après.

Capucylane, c'est chouette le resto et rien de tel qu'une bonne pour éliminer et ne pas culpabiliser.

Hier encore une 1h à la salle. Je suis super motivée car je vois que je progresse, je suis moins essouflée.

Bonne journée

posté par Babette972
le 23-02-2017 à 23:01


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Salut à toutes,

Moi j'ai un peu le moral à zéro car hier, j'ai bousillé mon tapis roulant que j'avais acheté très cher il y a 5 ans!

Bref j'attends de voir ce qu'on peut faire pour moi pour le réparer, pour l'instant pas de sport mais toujours de la motivation, en attendant de trouver une solution, ou une autre organisation pour aller courir à l'extérieur!

Bonne nuit!!!

posté par Capucilyane
le 23-02-2017 à 21:31


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Bravo les filles, pour moi aujourd’hui 2 heures de marche (il y avait un peu de vent et une petite averse), mais il me fallait bien épongė le resto de ce midi.

Bonne soirée 

posté par colombie
le 23-02-2017 à 20:44


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Bonjour,

Bravo pour vos marches et courses.

Mardi c'était 3/4h de streching postural (je sens le travail des abdos alors que j'ai l'impression de ne rien faire) et hier 1h de remise en forme dans un stade couvert.

Aujourd'hui, j'ai lézardé. La région était en violence orange pour le vent.

J'ai terminé des travaux associatifs mais le vélo d'appartement  est  resté sans bouger. J'ai reçu mon nouveau podomètre. j'espère qu'il me motivera au fil des jours.

En raison de mon insuffisance respiratoire, je limite mes activités extérieures quand il fait trop froid, trop chaud, en cas de pollution, de grand vent....etc.  Je commence à prendre de mauvaises habitudes car je suis peu motivée chez moi, j'ai toujours moult activités à faire, et du mal à me tenir à un objectif de bouger quelqu'il soit.

Le Y a plus K ne fonctionne pas.  Mais venir vous lire me permet de faire le point sans culpabiliser.

posté par gourmande21
le 22-02-2017 à 19:24


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Bonsoir tout le monde,

Aujourd'hui je suis allée à la salle de sport à pied vu que j'ai du temps. Pour aujourd'hui ça me fait 40min de marche rapide en tout, 30 min de vélo (11.7km) et vélo élliptique 30 min. Le total ferait 618 calories de brûlées! Je suis fière de moi surtout que c'est la 1ère que je tenais 30 mon à l'élliptique. J'ai vraiment progressé 2 mois même si ça ne se voit pas encore sur la sihouette.

Bonne soirée


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