Pour éviter de grignoter des sucreries, buvez un grand verre d’eau quand vous avez une sensation de faim. Attendez 10 minutes et si cette sensation de faim continue, mangez un yaourt ou un fruit, ce sera toujours plus sain que des sucreries. Avant chaque dîner ou sorti au restaurant, mangez une pomme, cela vous permettra de manger moins.
N’hésitez pas aussi à programmer deux encas légers dans votre journée : un à 10 heures et un autre vers 16 heures. Préférez alors les fruits (une grappe de raisins, une pomme, un bol de fraises) ou des laitages (un yaourt aux fruits, un bol de fromage blanc 0%, un morceau de fromage frais). Bannissez les sucreries au travail !
Si vous n'arrivez pas à dire stop aux sucreries, voici de quoi les alléger :
- prenez 1 croissant nature au lieu d'un pain au chocolat
- 1 pomme au lieu d'une barre chocolaté
- 1 tranche de pain complet avec un peu de beurre au lieu de 4 cookies
- 1 tranche de pain brioché au lieu d'une viennoiserie
- 1 bol de fromage blanc allégé au lieu d’un flan ou crème brulée
- des chips de pomme à croquer au lieu des chips de pomme de terre !
