Un autre désagrément lié à la ménopause, ce sont les bouffées de chaleur. Pour les apaiser, une des solutions nous vient d'Asie, et particulièrement du Japon. C'est de consommer régulièrement des phytoestrogènes, qui se retrouvent particulièrement dans le soja.
Sans en faire une religion non plus, vous pouvez tout de même orienter vos menus autour des dérivés du soja, comme le tofu, "lait de soja" et entremets à base de soja (à condition qu’ils soient enrichis en calcium) ; privilégiez également les lentilles et les haricots, bien pourvus en substances de la même famille que les phytoestrogènes. Les brocolis et les choux, dont les constituants spécifiques (les indoles) ont les mêmes propriétés bénéfiques. Les légumes en général, qui en renferment tous de petites quantités de substances actives dans ce domaine.
