Dossiers minceur

1 Journée-type Micronutrition avec Laurence Benedetti

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TAGS: régime, repas légers, repas, régime alimentaire, repas équilibré
AUTEUR : Laurence Benedetti
mercredi 8 août 2012

Voici une journée alimentaire typique en micronutrition. Ces menus sont issus de l'ouvrage Maigrir avec la micronutrion de Laurence Benedetti. Découvrez une alimentation légère et 100% santé !

Journée alimentaire Micronutrition

Petit déjeuner

• 1 café ou thé sans sucre
• 2 tranches de jambon blanc ou 30 g de fromage de chèvre
• 40 g de pain aux céréales
• 5 g de margarine aux oméga-3

Déjeuner

• Œuf cocotte à la ratatouille (300 g de légumes + 1 C.à.S d’huile colza olive)
• 5 cuillères à soupe de pâtes (féculent 1 jour/2 pour les femmes)
• 1 fruit frais de saison cuit

Goûter

• 1 yaourt de soja aux fruits

Dîner

• Papillote de poulet à la moutarde ancienne (90 g)
• Tagliatelles de courgettes (300 g + 1 C.à.S d’huile colza olive)
• 1 compote pomme-pêche sans sucres ajoutés

Recette : papillote de poulet à la moutarde ancienne :

Ingrédients pour 2 personnes :

• 2 escalopes de poulet ou de dinde
• 2 cuillères à soupe de moutarde à l’ancienne
• 10 cl de crème liquide à 15 % de MG
• Sel et poivre du moulin

Marche à suivre :

• Préchauffez le four à 180°C (th.6)
• Badigeonnez vos escalopes de moutarde à l’ancienne
• Préparez 2 feuilles de papier sulfurisé et placez les escalopes dans chacune des papillotes
• Arrosez de la crème liquide allégée et salez et poivrez
• Faire cuire 20 minutes






Sommaire de l'article

Page 1 : Journée alimentaire Micronutrition


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commentaires

posté par _theodore le samedi 11 août 2012
bonsoir comment allez vous je me nomme Théodore ademonla j'aimerais fait votre connaissance si ça vous gêne pas je vie en Afrique de l'ouest , voici mon adresse msn [email protected] pour mieux ce connaitre
posté par leonie37 le jeudi 30 mai 2013
sa à l'air plutôt simple, mais 2 fois des pâtes dans la même journée ?
posté par frane123 le jeudi 4 décembre 2014
pas pour moi, ce régime....
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