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2 Journées-type de repas Savoir Maigrir

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TAGS: repas légers, régime minceur, Cohen, repas, Jean-Michel Cohen
AUTEUR : JM Cohen
dimanche 1 janvier 2012

Voici deux jours de plans de repas extraits de la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen. En plus, vous découvrirez une recette savoureuse, le colombo de poulet.

Journée Savoir Maigrir n°1 (1400 kcal)

Petit déjeuner

  • Café, thé ou infusion sans sucre
  • 30 g de pain complet
  • 10 g de beurre
  • 100 g de fromage blanc nature 0% de MG
  • 150 ml de pur jus d'orange

    Déjeuner

  • 1/2 avocat au jus de citron
  • 125 g de rôti de porc maigre
  • 100 g de riz basmati cuit sans MG
  • Dés de courgettes au curry sautés avec 1 CàC d'huile d'olive
  • 2 petits-suisses nature 0% de MG
  • 2 prunes

    Diner

  • Asperges blanches
  • Sauce vinaigrette allégée maison
  • Colombo de poulet
  • 25 g de saint-nectaire
  • 120 g de cerises
  • 15 g de pain complet

    Recette : Colombo de poulet

    Voici une recette aux saveurs antillaises comme vous en rêvez. Alors, si vous aimez les plats typiques des Antilles, vous allez adorer cette recette ! A vous de jouer !

    Ingrédients pour 1 personne :

  • 150 g de blanc de poulet
  • 200 g d'aubergine
  • 100 g de tomates pelées au jus
  • 1/2 citron vert
  • 1/2 oignon
    1 CàC d'épices à colombo
  • Sel, poivre

    Marche à suivre :

  • Couper le blanc de poulet en morceaux de calibre régulier. Éplucher l'oignon et l'émincer finement.
  • Couper les légumes en petits dés de même taille.
  • Faire revenir les morceaux de poulet à sec saupoudré d'épices à colombo, dans une poêle à revêtement antiadhésif à bords hauts. Les sortir et réserver.
  • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé jusqu' à ce qu'il soit translucide.
  • Ajouter à nouveau les morceaux de poulet, les dés de légumes, le jus des tomates. Baisser le feu et couvrir.
  • Laisser mijoter 30 minutes.
  • En fin de cuisson, ajouter le jus de citron vert, saler et poivrer.
  • Servir de suite. Bon appétit !




    • Sommaire de l'article

    Page 1 : Journée Savoir Maigrir n°1 (1400 kcal)
    Page 2 : Journée Savoir Maigrir n°2 (1400 kcal)


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    commentaires

    posté par mouma_77 le mercredi 26 septembre 2012
    trop d'ingrédients à un même repas (cerises, asperges...) certains coûteux ...pas facile à gérer ce type de menu
    posté par _Lize le mercredi 31 octobre 2012
    Régime hypocalorique basique, avec le taux de réussite ridicule sur la durée qu'on lui connait bien. Mais bon apparemment c'est pas ça qui fera passer cette mode et M. Cohen se spécialise dans le comptage bête et méchant des calories.
    posté par sourisnoire53 le vendredi 2 novembre 2012
    j aime bien cette méthode mais un peu trop caloriques, mais en diminuant les rations, elle est bien + produit plus façile a suivre le petit dejeuner j adore A voir pour celui ci , mais bon c est pareil payer en une fois c est pas possible pour ma bourse dommage bonne journée
    posté par nalo29 le mercredi 27 mars 2013
    Je ne ressent pas la notion de plaisir de manger...
    posté par mysy le mercredi 24 avril 2013
    Coucou je suis surtout intéressé sur le faite de savoir mangé équilibrée et je trouve très intéressent sa méthode après c'est à moi de joué le jeu.Mais je me réjouis d'en savoir plus sur les autres méthodes .
    posté par Linda120 le mercredi 22 mai 2013
    Je préfère les voir tous avant de choisir lequel me conviendra le mieux. J'ai hâte d'en savoir plus.
    posté par annajjj le mercredi 29 mai 2013
    Cette méthode me paraît bien mais je préfère attendre d'en savoir plus sur d'autres méthodes. Seul hic, ce sera encore une méthode payante.
    posté par TIANINA le jeudi 6 juin 2013
    Pour un régime je trouve que 1400 calories , ça fait beaucoup !
    posté par maite_85130 le mercredi 10 juillet 2013
    et ben !! moi je me poursuis Cohen.....le régime,qui me plaît sans obligation de prendre ce qui est cher !!!!!!
    posté par syssi5 le mercredi 27 novembre 2013
    Ce régime me conviendrais mais en l'allègent un peu trop copieux pour moi ! j'attend de voir les prochaines méthodes ?
    posté par selkis1 le mardi 3 décembre 2013
    Bien trop copieux le soir. Autrement je trouve l'équilibrage interressant
    posté par kryslatunisienne le mardi 21 janvier 2014
    régime payant certes, mais tu paies 3 mois par ex et tu connais la méthode ensuite et tu peux toujours continuer à te connecter après les 3 mois. c'est une meilleure façon de manger, pas un régime et ça marche
    posté par bella_959 le mercredi 6 août 2014
    Jattends a en savoir plus a propos du regime ''Index glycemique'' avant de decider.
    posté par bella_959 le mercredi 6 août 2014
    Jattends a en savoir plus a propos du regime ''Index glycemique'' avant de decider.
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