Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyens grands et obliques (muscles sur le côté du ventre).
Position de départ :
- Vous êtes debout avec vos pieds à plat sur le sol, dans le prolongement de vos hanches, genoux légèrement pliés.
- En tenant des extrémités d'une serviette, tendez les bras au-dessus de la tête formant un V.
Mouvements :
- Sans déplacer le bas du corps, penchez-vous vers la gauche en restant bien droite.
- Revenez à la position initiale, et refaites le mouvement du côté droit.
- Concentrez-vous sur votre taille, le haut du corps suivra le mouvement.
Conseils :
- 2 séries de 5 minutes pour un niveau débutant.
- 2 séries de 10 minutes pour un niveau moyen.
- 2 séries de 15 minutes pour un niveau confirmé.
Pour voir l'exercice en animation : cliquez ici !
