Les abdominaux coude-genoux permettent de travailler le grand droit et les moyens et grands obliques (ensemble des abdominaux).
Position de départ :
Vous êtes allongée avec vos mains derrière la tête et vos jambes tendues, parallèles au sol.
Mouvements :
- En expirant, remontez votre jambe gauche en pliant le genou puis levez votre coude droit de façon à ce qu'ils se rencontrent au centre du corps. Gardez l'autre jambe tendue avec le pied contre le sol.
- Revenez à la position initiale en inspirant et exécutez le même mouvement avec la jambe et le coude opposés.
Conseils :
2 séries de 12 répétitions pour chaque genou.
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