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Un petit-déjeuner équilibré, essentiel pour éviter le surpoids

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TAGS: petit-déjeuner équilibré
AUTEUR : LaNutrition.fr
lundi 19 mars 2012

Comment éviter à votre enfant des problèmes de surpoids quand il sera grand ? Peut-être, également, en lui préparant un bon petit-déjeuner équilibré… Une nouvelle étude vient de démontrer que les adolescents qui prennent un petit-déjeuner équilibré ont moins de risque de surpoids à l’âge adulte.

L’objectif était de vérifier s’il existe un lien entre la fréquence des petits-déjeuners à l’adolescence et l’évolution de la masse corporelle cinq ans après. Résultat : les abonnés réguliers au petit-déjeuner équilibré ont une bonne hygiène de vie, un régime alimentaire sain et une pratique sportive régulière pendant leur adolescence. Cinq ans après, ceux-là mêmes ont pris moins de poids que les adolescents qui ne mangeaient pas au petit-déjeuner. Leur indice de masse corporelle, un indicateur du risque d’obésité, était inférieur à celui des adolescents boycottant le petit-déj’.

Sur les 20 dernières années, l’obésité a doublé chez les enfants, et triplé chez les adolescents. Et on estime qu'entre 12 et 24 % des enfants et adolescents ne mangent pas régulièrement de petit-déjeuner équilibré.




Sommaire de l'article

Page 1 : Un petit-déjeuner équilibré pour garder la ligne après 40 ans
Page 2 : Le petit-déjeuner, efficace pour prévenir le surpoids chez l'adolescent


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  Comment le petit-déjeuner vous aide à maigrir

commentaires

posté par lazuize07 le jeudi 15 mai 2008
pour moi le petit déj est indispensable sinon je crève de faim jusqu'à midi et j'ai pas d'énergie. Mon pti déj: 1 bol de cacao, du pain avec beurre et confiture allégée. Et le tour est joué!!! Bisous. Caro
posté par kasiopee le vendredi 16 mai 2008
je suis comme marinellafox que je mange ou pas je prends du poids.je suis epuisee et degoutee de me priver de tout .... j'ai tout essaye ,toutes les façons pour ne pas prendre du poids...RIEN Y FAIT.... A L'AIDE.....
posté par noriait le dimanche 18 mai 2008
moi aussi , je prenais jamais mon petit dejeuné, et quand je mange quand je mange le matin devenais lourde et tjrs des fringale vers 10h , avec les conseil de aujourd'hui.com je me suis remise a prendre mon ti dej , je bois une bouteille d'eau de 50cl avant le dejeuné , je ne suis pas le regime a 100/100 mais je peu vous dire que j'ai perdu 1.900 en 2semaine et je mange de tout , par contre je bouge bcp plus , je trouve l'equipe de .com formidable , bisou a plus
posté par marlene69002 le dimanche 18 mai 2008
pdt les années de lycée, le ptit dej c'était un café noir et rien avant midi. Qd j'ai commencé à travailler, c'était pareil et je ne ressentais la faim que vers les 11h - 11h30. Aujourd'hui, 5ans après, je prends le tps de déjeuner avant de partir au travail : un verre de jus de fruit, 30g env de céréales et un yaourt ou une compote et a 9h30-10h, je commence a crever la dalle... Alors, que dois-je faire, arreter de déjeuner?
posté par mamaaya le lundi 26 mai 2008
Bonjour, pour moi le petit déjeuner est très important, je peut rien faire si je ne le prend pas, en faite je pense qu'il doit etre varié et comporte des aliments très énergitiques nécessaires pour passer une journée active, et ça va pas influencer sur le poid , les calories de ce repas ont toutes la journée pour etre consommées, personnellement je trouve un grand plaisir en prenant mon petit déjeuner le matin, je le rate jamais: un bol de lait avec c de nescafé, pain grillé, beurre, confiture (ou des dattes) , un fruit
posté par P170562 le dimanche 1 juin 2008
Le petit déjeuner est le repas le plus agréable de ma journée : Thé au lait demi écrémé sans sucre, 3 à 4 tartines ou biscottes selon la taille : 1 avec margarine, 1 avec margarine et confiture allégée, une ou deux avec nutella (le nutella est indispensable mais uniquement le matin) et de temps en temps un verre de jus d'orange 100% fruits. Le dimanche je m'autorise des viennoiseries, ou du cake ou deux crèpes au nutella. Les autres repas de la journée étant bien évidemment allégés.
posté par cl00070 le lundi 21 juillet 2008
Après plus de 20 "sans" ; le petit dej est devenu MON repas indispensable.... Des flocons d'avoine et du lait de soja ; parfois une poignée de fruits sec ; un jus de fruit et tout va bien jusqu'au déjeuner Bref : un plaisir retrouvé !!
posté par maria11 le vendredi 17 octobre 2008
j'ai essaye plusieurs regime et ca ne donne rien, avant, avec les petits dej je sentais la difference et maintenant, rien. Je viens de decouvrir que j'ai le colesterol et que je dois eviter le lait et les fromages et ca me deprime de voir que je mange tres equilibre et que le resultat n'est pas satisfaisant.
posté par clochette3304 le mardi 8 novembre 2011
pour moi aussi le petit déjeuner est un repas trés important mais vu que souvent je me léve tot a cause de mon travail c juste un café et hop on c parti et un peu plus tard dans la matiné je prend un thé et 2 biscottes avec un peu de margarine mais quand je sui de repos je prend en général un capuccino avec 2 sucrettes un grand verre de jus d'orange et 2 ou 3 biscottes avec un peu de margarine .j'avoue que je ne c pas vraiment si cela est équilibré mais cela m'empéche d'avoir faim dans la matinée
posté par isa2112 le mercredi 21 mars 2012
Avant, j'avais horreur du petit déjeuner et j'ai appris à l'aimer.. Maintenant je prends un petit déjeuner équilibré et je n'ai plus de malaise.. Et je perds aussi du poids..
posté par elilou le vendredi 13 juillet 2012
Pour moi aussi , le petit dej' c'est sacré !! Interdit de me l'interdire : un grand bol de café noir, 2 fines tartines de pain aux céréales avec 1 portion de vache qui rit , et 2 petites tartines de pain de campagne grillé avec une portion de camembert ( soit environ 50g de pain en tout ) Rien de plus ( pas de sucres rapides ) mais surtout rien de moins non plus . En gardant mon petit déj ainsi mais en mangeant plus de légumes et moins de féculents aux autres repas ( seulement 100g cuits par jour ) et en conservant 1 apéritif le dimanche, ( sans biscuits ou cacahuètes évidemment ) , j'ai perdu 12 kg en 4 mois !!
posté par najac le mardi 27 novembre 2012
le petit déjeuner est le seul repas que j'apprécie, je suis aussi désabusée car malgré le suivi des menus je ne perds pas. Soyons optimiste çà finira peut par marcher.
posté par obse le mercredi 1 mai 2013
ok
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