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Le régime crétois, un atout santé et minceur

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TAGS: régime crétois, régime méditerranéen, régime minceur, régime santé
AUTEUR : Alix Lefief
lundi 8 août 2011

Le régime méditerranéen ou régime crétois est basé sur une alimentation saine. Plus qu'un régime minceur, c'est un régime santé qui permet de vivre plus longtemps et de prévenir de nombreuses maladies. Découvrez tous ses bienfaits !

Le régime crétois, ou régime méditerranéen, s'inspire, comme son nom l'indique, de l'alimentation traditionnelle des habitants d'une île de la Méditerranée : la Crète. Leurs repas sont principalement composés de poissons, fruits et légumes, huile d'olive et céréales. Bref, tout ce qu'ils produisent eux-mêmes. C'est aussi la base de l'alimentation de nombreuses populations du pourtour de la Méditerranée.

Le régime crétois n'est pas un régime à proprement parler, mais un mode d'alimentation sain basé sur la consommation de produits frais et préparés maison.

Les grands principes du régime crétois sont les suivants :
• Priorité aux fruits et légumes, aux céréales complètes, aux légumineuses, aux fruits oléagineux et au poisson
• Limitation de la consommation de viande rouge et de beurre
• Utilisation de l'huile d'olive comme principal source de matières grasses, pour l'assaisonnement et la cuisine
• Limitation de la consommation de produits sucrés
• Apport calorique quotidien raisonnable : de 1 800 à 2 500 calories par jour.




Sommaire de l'article

Page 1 : Les bases du régime crétois
Page 2 : Les bienfaits santé du régime crétois
Page 3 : Les effets minceur du régime crétois


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  Et si vous adoptiez le régime crétois ?

commentaires

posté par mag77580 le lundi 20 août 2007
je souhaite comme toutes les autres femmes trouver un régime qui me convient le mieux alors aidez moi à le trouver.
posté par josye le mardi 21 août 2007
J'adore manger, je suis gourmande, donc je trouve sympathique ce régime, étant donné que je cuisine à l'huile d'olive.
posté par grace le mercredi 22 août 2007
coute cher si on est dans un pays ou fruits legumes et huile dolive sont importes
posté par crocmi le jeudi 23 août 2007
coucou a tous ca ma l'air correct ce regime il est naturel mais certainement qu'il doit y avoie un ik peser tout peut etre ou ne pas melanger certains legumes ensembles et aussi les fruits j'aimerai en s'avoir plus merci a vous cromi
posté par mamourout le vendredi 24 août 2007
j'aime manger mais en revenant de montravail vers 14h je n'ai plus le courage de me faire à manger alors je prend juste une bout de pain et du fromage, le soir je mange comme un midi mais pas tous les soirs, et parfois il m'arrive de rien manger le mide sans aucune faim je suis déréglée alors que pui-je faire car tout ceci ne ma fait pas du tout maigrir pas meme 1 gramme je suis désespérée.....;
posté par Elodie71 le jeudi 1 novembre 2007
Peut-on avoir plus de précision sur ce régime méditérranéen ?
posté par veronika599 le jeudi 1 novembre 2007
je reviens de crete ou effectivement on s' aperçoit que leur façon de se nourrir n 'est pas la même, par exemple les legumes sont bouillis,ensuite legerement grillés melangés entre eux et arrosés d'huile d'olive, la viande rouge est rare, c'est plus centré sur les volailles, le poisson, les desserts sont bcp a base de miel et d'épices (muscade,cannelle,gingembre etc..) les cretois cultivant leurs legumes eux même ont une belle diversité que nous ne trouvons pad tjr sur nos marché et pas au même prix bien sur, voilà quelques petites infos pour le plaisir...
posté par lynekaro le mercredi 5 décembre 2007
crocmi : il n'y a pas de ic ! En fait ça s'appelle "régime crétois" mais ce n'est pas un régime, c'est une manière de s'alimenter quotidiennement : dans la medittéranée on a plus l'habitude d'employer par exemple l'huile d'olive et le poisson, mais aussi les fruits et légumes, c'est juste une question de "culture". Il y fait plus chaud et étant donné que c'est une région de pêche, on est habitué à manger d'autres aliments ! C'est tout, mais ce n'est pas vraiment un régime.
posté par chouchoundra le vendredi 4 janvier 2008
comment savoir si sa me convient 1kg de perdue a la 13semaines dit moi si je doit changer
posté par myllie le lundi 21 janvier 2008
comme les légumes sont chers et que je n'ai pas le temps de faire les courses souvent , je les achète en conserve et surgelés.pareil pour les fruits , je les pred au sirop léger et en compote sans sucre.le poisson est plus cher que la viande , alors je le prends surgelé ou en conserve (genre sardine à l'huile bien égouttées ...).c'est peut-être mieux du frais , mais faut pouvoir
posté par milan le vendredi 11 avril 2008
je suis diabetique et je voudrais q'on aide por des idee de regimes car je travaille et j'ai pas trop d'idee merc beaucoup madame commissaire [email protected]
posté par valensole le mercredi 16 juillet 2008
c'est un regime interessant regime cretois ou le regime okinawa ça l'air pas mal aussi!!
posté par duchesse55 le mercredi 21 janvier 2009
C'est bien gentil le régime crétois mais faut-il aimer les légumes, et moi pas trop copine avec les légumes Toujours 16 kg a perdre et pas de régime adapté pour moi je suis trop difficile en nourriture Si l'une de vous a une solution a mon problème ...je suis preneuse
posté par delphinetika le jeudi 4 juin 2009
moi, je me lance!
posté par legiskys le jeudi 11 juin 2009
je pense que 'c'est une bonne façon de s'alimenter mais pour cela il faut avoir un budget assez solide surtout dans un pays où tout est importé.
posté par bossa le jeudi 14 janvier 2010
je veux bien suivre ce régime il me parait très équilibré je ne sais pour quand est ce que je vais perdre mes kilos superflus et quel régime suivre sans avoir toujours faim?
posté par ValerieLeSport le jeudi 21 janvier 2010
je suis adepte à 1oo% ... il est tout ce que jm à une exception près je ne me passe pas de mes activia nature :)))
posté par womanblues le dimanche 7 février 2010
pourmoi221 regime , regime !!! c'est trop dur pour moi, qui suis sans arret, depressive , malgré mes efforts , je ne perds pas un gramme, il parait que c'est l'angoisse , les anti depresseurs , etc,et pas facile de pouvoir acheter des aliments differents tous les jours, pas de viande pas de pioisson , trop cher pour moi ; pourtant voila mon quotidien a peu pres matin cafe chicoree avec 4 cuilleres de cereales au son midi rien 16h cafe chicoree, un fruit 1 yaout activia soir, soupe, ou salade, ou 1 legume , 1 activia de temps en temps 1 pomme è fromage allégé, malgré ça, je ne perds pas de poids mais j'en prends !!!! Mais Que Faire ????? je dois perdre 6 a 8kg merci si vous avez un conseil
posté par gusharama le mercredi 19 mai 2010
comment faire ce régime méditéranéen quand on consomme pas les produits laitiers? Aide moi svp....................
posté par annick_567 le vendredi 4 juin 2010
ça m'intéresse beaucoup
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