Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :403 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 68 fois
commentée : 77 fois
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Description

Le stepper est un appareil qui permet de développer le souffle et de tonifier les muscles inférieurs du corps (jambes, fessiers, etc.).

Adoptez une bonne position en restant souple sur les chevilles et en gardant les pieds contre le marchepied. Il est capital d'exécuter l'exercice de stepper pendant au moins 20 minutes par séance pour obtenir un début de résultat. Vous pouvez également alterner des séquences de 3 à 6 minutes d'intensité variée pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par laylalove le vendredi 7 décembre 2012
en fais 30 min/jour en musique sa motive
posté par XENA72 le dimanche 2 décembre 2012
j'aime beaucoup le stepper malheureusement ayant des problèmes aux genoux je ne peux plus en faire!
posté par Witilife le jeudi 29 novembre 2012
j'aime
posté par Simon08200 le jeudi 8 novembre 2012
Je ne suis pas très forte en step ... =S
posté par Nana_80 le dimanche 28 octobre 2012
A tester.. J'en ai un à la maison en plus.
posté par aureseb06 le jeudi 25 octobre 2012
Tres bon exercice à pratiquer en musique
posté par devenirmoi le vendredi 31 août 2012
dur mais on se sans bien apres
posté par reunionnaise974 le mercredi 8 août 2012
un séance de 6 minutes
posté par reunionnaise974 le dimanche 5 août 2012
C'est difficile j’espère avoir de beaux résultats dans le temps
posté par fairynail le mardi 31 juillet 2012
chez moi ça marche pas trop mais en salle c top au début j'avais les cuisse qui brulait
posté par Gaia_33 le mardi 24 juillet 2012
est ce que ca compte en vélo elliptique ? j'ai l'impression d'être la seule à en avoir 1 ...
posté par steflucy le samedi 24 septembre 2011
ça fait 1 semaine que je fais 22 min de stepper 7j/7 et demain je prends les mensuration ! Je me suis musclée !
posté par cris30 le jeudi 11 août 2011
je viens d'investir dans un stepper d'occaz pour m'y remettre. a l'epoque j'avois moins de cellulite alors on va retenter l'experience
posté par mamy52 le lundi 1 novembre 2010
pour ronde au début tu y va doucement. j'ai 58ans,4 enfants,et j'ai pris 10kg sur 2ans à cause des médicaments ,j'essaie de me reprendre c'est pas facile mais il parait qu'il faut souffrir pour être belle bises
posté par Nadine13 le lundi 13 septembre 2010
Bjr a toutes et tous, j ai repris mom vieux steppeur qui etait au repos tout comme moi. C est dur de recommencer evidemment mais je sens que les muscles de toutes les jambes don't sollicites donc ce n est qu encourageant. Bne jnee et bon entrainement
posté par Perrine20 le mardi 1 juin 2010
englys13 , Bonjour ! J'aurai voulu savoir comment celà fonctionne au nivea ude la Web Cam YOUR SHAPES avec la coatch ? Car ça me tente plutôt bien enfait ! Bisou
posté par ronde8 le mercredi 24 mars 2010
C'est bien de faire du stepp mais je ne sais pas qu'à mon age (50ans) et vu le mal de dos et avec mes accouchements très difficiles qui m'on laissée des séquelles à votre avis est ce que je peux les faire oui ou non? merci pour votre réponse d'avance
posté par BETTYBOOPS62 le mercredi 17 février 2010
Bonjour les filles, Je pratique le step avec la WII FIT (balance), c'est vraiment génial et je peux vous dire que ça marche bien et que l'on prend plaisir à voir le résultat. En plus comme son nom l'indique il a une balance qui indique l'évolution du poids et de l'IMC. Cela m'oblige à me bouger au moins 30 mn tous les jours en plus de la Country que je pratique une fois par semaine (1h30). Bises
posté par englys13 le mercredi 27 janvier 2010
Bonjours tout le monde tous les deux jours je fais de la fitness sur la wii avec la web cam YOUR SHAPES je peut vous dire que c'est génial elle vous fais travailler cette coatch aujourd'hui je ne sent plus mes jambes je souffre et n'arrive meme plus a les pliez mdrrr mais bon je vous encourage toute vous y arriverais gros bisous a toutes
posté par tacha13 le vendredi 6 novembre 2009
nnnbhjh
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