Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :403 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 68 fois
commentée : 77 fois
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Description

Le stepper est un appareil qui permet de développer le souffle et de tonifier les muscles inférieurs du corps (jambes, fessiers, etc.).

Adoptez une bonne position en restant souple sur les chevilles et en gardant les pieds contre le marchepied. Il est capital d'exécuter l'exercice de stepper pendant au moins 20 minutes par séance pour obtenir un début de résultat. Vous pouvez également alterner des séquences de 3 à 6 minutes d'intensité variée pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par friandise84 le vendredi 26 septembre 2008
Se sport d'appartement est super je le pratique 6 jours sur 7 15 minutes par jour, je mange normalement et mon corps s'est affiné.Le top!!!
posté par chriss36 le mercredi 18 juin 2008
Salut eker tu as perdu 10kg en deux mois en mangeant normalement et en faisant du step? En tout cas mes félécitations!
posté par eker le mardi 3 juin 2008
Je pratique le step 10 à 15 min un jour sur deux. Associé à un régime, ça m'a permis de perdre 10 kg en deux mois. J'ai entendu dire que le step plus d'une demi heure quotidienne peut amener des problèmes cardiaques. Quand pensez vous?
posté par mamour8 le jeudi 1 mai 2008
Le stepper me satisfait, j'essaye de l'utiliser 3 fois la semaine, entre deux je fais 1 heure de marche 2 fois la semaine au moins, j'ai augmenté la durée tout doucement, c'est bénéfique pour le ventre et les cuisses, surtout que cela ne prend pas de place ce qui permet de l'utiliser facilement en regardant la télé. Tout simplement on dira efficace et pas cher
posté par cathyBG le mercredi 23 avril 2008
S vous voulez savoir ce que mon médecin en pense , allez sur mon blog, laissez-moi un commentaire, merci d'avanc
posté par meniju le samedi 19 avril 2008
le mien m avait lacher sa y et il et reparer donc la semaine prochaine je m y remet
posté par ptitlea321 le dimanche 6 avril 2008
mon copain m'a offert un stepper a noel j'en fait tous les jours j'ai commencé par 20min quotidiennemen et chaque semaine j'augmentais de 5min au final j'arrive a 1h30 sans effort.. et quel résultat extra..la j'en fait moins car je suis serveuse et je marche assez pendant les services
posté par dudus le lundi 3 mars 2008
j en ai un aussi mais a part prendre la poussiere en ce moment il ne fais rien d'autre je pense que je vais m y remettre merci encore
posté par dodlinette le samedi 23 février 2008
excéllent ce sport moi je lalterne avec du vélo, donc 15 a 20 minute par jour et 30 de step le WE, tré entrainan avec de la music permet de se défouler et de faire travailler les bras en meme temps avec des poid eclatez vous sur le step cest super moi je fai la folle et je bouge toute mles articulation jusque ce quelle dise aie ^^
posté par astya le vendredi 18 janvier 2008
J'ai acheté un stepper ( le twist and shape ) très gros très pro et rotatif, du coup ça travaille la taille en même temps. Pour les bras je vais d'abord faire des pompes verticales et ensuite mettre un poids bracelet a mes poignées quand je ferait du step. Par contre j'ai ajouter des DVD fitness car CROS GROS VENTRE ( je fais 42 niveau ventre et 38 niveau jambes ) je me dis que le stepper et les DVD fitness pourraient équilibrer mon problème ? grossir des jambes et perdre du ventre ?
posté par lelyna le vendredi 11 janvier 2008
je désire muscler mes cuisses et surtout les affiner le stepper est-il un bon moyen ? Sinon quelles solutions avez vous à me proposer pour avoir un ventre plat et musclé. LELYNA
posté par titemanue le vendredi 14 décembre 2007
et bah vous savez quoi c'est mon cadeau de noël !
posté par belle11 le samedi 24 novembre 2007
je vais essayer puisque je m en suis acheter un mais cela et tres dure au debut car je manque de souffle
posté par libellule40 le vendredi 5 octobre 2007
j'en suis rendue a 35 minutes et je peux vous dire que ca travaille et que je sue mais l'effort en vaut le coup.Mes hanches ont beaucoup diminuées(je combine vélo) et ma cellulite aussi.je crois surtout que grace a l'exercice ma circulation se fait beaucoup mieux.Ca fait tellement de bien de s'entrainer surtout quand on voit les résultats.
posté par souissia le samedi 8 septembre 2007
il est certain que le stepper est efficace, mais il y a un gros risque de développer des cuisses énormes, non ? Personnellement, j'en ai déja beaucoup, et je ne sais pas ce qu'il faut comme sport pour les affiner !
posté par Kaz le dimanche 22 juillet 2007
c'est pour moi le meilleur des sports "d'appartement" en effet, investissement mini (50€ chez décathlon, je crois même qu'ils en ont à 30...) et encombrement mini aussi (bah oui parce que pour caser un vélo ou un tapis dans mon salon, faudrait que je me sépare de mon canapé lol !) après, l'inconvénient, c'est qu'il ne fait travailler que le bas, à compléter donc par de la nage par ex, ou des séances d'hltères
posté par gagou56 le vendredi 22 juin 2007
en commencant tout doucement, et en passant de 15 à 30 min, j'ai perdu 5kg en 2mois... je conseille mais il faut en faire 3 à 4 fois par semaine...
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