Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :403 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 68 fois
commentée : 77 fois
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Description

Le stepper est un appareil qui permet de développer le souffle et de tonifier les muscles inférieurs du corps (jambes, fessiers, etc.).

Adoptez une bonne position en restant souple sur les chevilles et en gardant les pieds contre le marchepied. Il est capital d'exécuter l'exercice de stepper pendant au moins 20 minutes par séance pour obtenir un début de résultat. Vous pouvez également alterner des séquences de 3 à 6 minutes d'intensité variée pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par sylvielapuce le jeudi 22 octobre 2009
ce matin j'ai fait 30 minutes de stepper tout en regardant la télé, ça m'a fait un bien fou
posté par mamour8 le lundi 21 septembre 2009
J'ai commencé il y a 1 an 1/2 ... maintenant la cadence est plus soutenue, je le fais en musique .... ce qui motive le rytme...j'en ai gagné en souffle et en résistance ...d'une heure de rando je suis passée à 3h soit entre 12 à 15 km et même des journées complètes, et à une moyenne de 40 km de vélo par sortie de 3h....mon corps c'est transformé !!! Il faut persévérer et avoir envie de prendre soin de soi !!! Bon courage à toutes.
posté par mamour8 le lundi 21 septembre 2009
je fais du stepper en alternance ... les jours ou je ne fais pas de rando, ni country, ni ballade en vélo ...je suis satisfaite du résultat ..je commence par 10 mn et 1/2 après j'en fais 20 mn Ce qui équivaut à 700 tours en 15 mn soit 100 calories d'éliminées...Je me maintiens en forme et en poids !!!
posté par bigmama4 le mardi 15 septembre 2009
kikou a vous toutes moi mon probleme es surtou au niveau des hanches koment faire pour affiner et est ce sue le steep est efficace pour moi !!! merci et bon courage a toutes (et tous )
posté par amp2664 le mercredi 2 septembre 2009
salut les filles, ben moi j'ai commencer le régime le 5 Aout, j'ai acheter un petit stepper qui se montre au redoutable que le grand. J'ai commencer doucement car dur dur !!! mais apres les muscles s'abituent et j'ai donc doucement augmenter la durée. Résultat= régime + stepper= 4kilos700. Je commence doucement les séances d'abdos, et je muscle aussi les bras avec des altéres que j'ai confectionner moi même c'est aussi éfficace que les vrai, (1 bouteille en plastique que j'ai rempli de sable+ craie de couleurs) C'est coloré et éfficace!!!
posté par emilleana le mardi 25 août 2009
je fesais 40 minutes 3 fois par semaines mais vu le temps que ma fille me prend je fait fait 20 minutes par jours sa me fatigue moin et j'espere que je vais contuner a perdre. Vous en pensez quoi? en plus les 40 minutes son dur je suis actuellement en martinique il fait super chaud!! ( encore 1ANS )
posté par emilleana le mardi 25 août 2009
salut les filles je fait un régime protéiné et je me suis mis au steppeur. j'ai perdu 9kg en meme en 1 mois .je suis trop contente encore 10kg dur dur aprés une grossesse enfin ma fille a 15mois j'ai enfin trouvé le regime qui marche bis et courage a vous
posté par Carvan le vendredi 21 août 2009
Le steppeur quand on commence on devient accro. Il faut bouger sur de la musique entrainante et au rythme. Cela fait du bien au corps et à la tête. Les résultats se voient surtout au niveau du souffle et de l'endurance. Le corps de vient plus ferme aussi. Salut à toutes
posté par audrey14 le lundi 3 août 2009
Bonjour, C'est la premiére fois qu'on me parle de stepper. Pouvez-vous m'expliquer comment est cet appareil?
posté par BETTY06 le jeudi 16 juillet 2009
bonjour, moi je fais 20min par jour cad 10 le matin et 10 le soir en plus je fais 30 min de rujnning par jour et je vaid au travail a pied
posté par rebecca2 le samedi 13 juin 2009
salut tous le monde.moi je fais le stepper tous les jours pendant 1h10m et je sius satisfaite du résultat,j'ai pèrdu 3kilos en 3 semaines c'est genial,j'aimerai savoir une chose:es-ce-que je peux faire de l'excèrcice quand j'ai mes règles?reponse svp merci
posté par goudiou60138 le jeudi 26 mars 2009
salut a toutes, moi cela fait 5 jours que je pratique et franchement moi qui ne faisait pas de sport j'arrive a tenir 20 min (les 5 dernieres un peu plus rapide) et franchement sa fait du bien au moral. J'espère que cela va m'aider a maigrir mais en tout cas cela me motive ...
posté par MissyJess le lundi 16 mars 2009
coucou les filles ! Ca faisait quelques mois que le mien dormait au fond du placard et je l'ai dépoussiéré aujourd'hui pendant 15 minutes (j'aurais pu forcer un peu plus mais j'ai un peu peur des courbatures du lendemain parceque je ne suis pas une grande sportive. Petite question : On perd des hanches avec le stepper ? Sinon, quel exercice est conseillé pour les hanches ?
posté par nanadou le mercredi 18 février 2009
moi j'ai un mini stepper j'en fait 10 à 20minutes par jour, est ce aussi efficace que le grand steppeur?
posté par alexendra le dimanche 15 février 2009
j'adore le stepper trop bien :-)
posté par naimsonia le vendredi 6 février 2009
Sambaga tu ecris que tu as tenu 70 min alors que tu n'en faisais jamais Sa me semble plus au moin etrange car pour qqn qui n'en fais pas , arriver à tenir 1h10min, c un reccord, cela revient à dire qu 'a force de t'exercé tu pourra faire le double Meme en salle de sport , les confirmés ne font jamais 1h10!!! surtout que tu t'ennuie vachement, En tous cas on est sur un forum de discussion pour s'entraider, se donner des conseils etc , donc les mythomanes seront gentils de s'abstenir, merci A toutes , ne lachez pas le step, accompagné d'abdo pour un ventre plat, notre corps sera au top Bisous a toutes
posté par naimsonia le vendredi 6 février 2009
Sambaga tu ecris que tu as tenu 70 min alors que tu n'en faisais jamais Sa me semble plus au moin etrange car pour qqn qui n'en fais pas , arriver à tenir 1h10min, c un reccord, cela revient à dire qu 'a force de t'exercé tu pourra faire le double Meme en salle de sport , les confirmés ne font jamais 1h10!!! surtout que tu t'ennuie vachement, En tous cas on est sur un forum de discussion pour s'entraider, se donner des conseils etc , donc les mythomanes seront gentils de s'abstenir, merci A toutes , ne lachez pas le step, accompagné d'abdo pour un ventre plat, notre corps sera au top Bisous a toutes
posté par sambaga le jeudi 29 janvier 2009
souissia ton message me fais peur parce que je suis dans le meme cas que toi
posté par sambaga le jeudi 29 janvier 2009
j en ai achete un qui afini par prendre la poussiere et hier j ai decide d en faire et jai tenu 70 min et j espere continuer sur ce chemin et en faites les filles il faut je fassecombien de sceances pour avoir un resultats rapide ? il faudrait que je perde kilos !
posté par tarah le mercredi 15 octobre 2008
oui pour moi aussi ca a fonctionner j'ai perdu 12kilos en 8 mois avec des mois ou ca aller + vite que d'autre mais bon et la ca fait un bout de temps que je n'en n'ai pas fait et mon poids reste le meme. alors bon courage a toute et croyez y a fon d
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