Cette exercice renforce le dos en faisant travailler spécifiquement les dorso-lombaires.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes serrées et tendues et les mains derrière la tête. - La tête et la nuque doivent rester bien droit.
Mouvements : - En expirant, relevez le haut du dos (épaule, poitrine) du sol vers les hanches. - Maintenez la position levée une à deux secondes. Relevez-vous naturellement, sans forcer. Vos hanches et vos jambes ne doivent pas bouger. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
Nana_80
le vendredi 4 janvier 2013
Fait.
posté par
tibou973
le mercredi 26 décembre 2012
pas fait
posté par
tibou973
le vendredi 30 novembre 2012
soulage mes lombaires
posté par
BelleRebelle
le samedi 24 novembre 2012
Trop bien cet exo !!
posté par
tibou973
le dimanche 11 novembre 2012
presque tout les jours
posté par
tibou973
le samedi 10 novembre 2012
fait
posté par
tibou973
le mercredi 7 novembre 2012
bien fait
posté par
tibou973
le dimanche 21 octobre 2012
bien fait
posté par
caramelblue
le dimanche 21 octobre 2012
Bon exercice pour renforcer le dos, je le fais depuis quelques années.
posté par
daphnee16
le vendredi 7 septembre 2012
bonne exercice
posté par
bechamichele
le mercredi 5 septembre 2012
au sol pas simple sur le ventre de faire les exercices, mais il en a d'autre heureusement , bise
posté par
ladymiss77
le mercredi 15 août 2012
pourquoi pas
posté par
elena53
le lundi 13 août 2012
fait ca fait bien travaillé le dos mai il faut en faire combien ? et a quelle fréquence pour constater des résultat ??
posté par
lillie9433
le samedi 28 juillet 2012
a faire
posté par
provence30
le vendredi 13 juillet 2012
Pas trop difficile, je tente.
posté par
caramelblue
le mardi 10 juillet 2012
Je fais cet exercice 2 fois par semaine depuis 2 ans et j'ai remarqué que ma posture s'est amélioré, mon dos semble plus fort, moins douloureux à l'effort.
posté par
hajarita2
le vendredi 22 juin 2012
Je vais tenter dès ce soir
posté par
oreli_931
le mercredi 6 juin 2012
je vais essayer de le faire ce soir ...
posté par
conim
le lundi 28 mai 2012
c un peu dure mai c tro bien
