Cette exercice renforce le dos en faisant travailler spécifiquement les dorso-lombaires.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes serrées et tendues et les mains derrière la tête. - La tête et la nuque doivent rester bien droit.
Mouvements : - En expirant, relevez le haut du dos (épaule, poitrine) du sol vers les hanches. - Maintenez la position levée une à deux secondes. Relevez-vous naturellement, sans forcer. Vos hanches et vos jambes ne doivent pas bouger. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
Melinda3
le mercredi 23 mai 2012
pas mal pour le réveil
posté par
dina62
le mardi 22 mai 2012
avec mes problèmes de cervicales j'ai du mal à le faire
posté par
emmasara
le lundi 7 mai 2012
je ne l'ai pas encore essayé mais ça ne pas m'a pas l'air très facile!
posté par
tibou973
le dimanche 29 avril 2012
j'adere
posté par
PETITELOLO
le mercredi 25 avril 2012
Toujours aussi dur pour moi
posté par
amoureuse28032009
le lundi 23 avril 2012
c'est un peut dur a faire
posté par
PETITELOLO
le samedi 21 avril 2012
Moi aussi j'ai mal au cou, je crois qu'il faut baisser la tete
posté par
bouchra_71
le lundi 16 avril 2012
peu toujours pas.
posté par
bouchra_71
le dimanche 15 avril 2012
problème de lombaire et fibromyalgie ne peut pas réaliser plusieurs de vos exercices.
posté par
nath2111
le lundi 2 avril 2012
Je vais tenter dès ce soir
posté par
tchiote59
le samedi 31 mars 2012
Je n'ais pas encore essayé mais çà a l'air trés bon pour le dos
posté par
tibou973
le mardi 27 mars 2012
facile ça soulage mes lombaires
posté par
choup23100
le lundi 19 mars 2012
pas façile, en plus je dois le faire mal, car ça me fait mal au cou
posté par
patjw
le dimanche 18 mars 2012
Alors perso , je trouve que ça fait surtout bosser les abdos inférieurs ! Très bon exercice !
posté par
tite_grebes
le samedi 17 mars 2012
aller c'est partie pour une tite série
posté par
mimi-1967
le vendredi 9 mars 2012
cet exercice est très efficace pour renforcer les muscles du dos.
posté par
kanelipulla
le jeudi 8 mars 2012
je ne sais pas si ça fait fondre une quelconque graisse dans le corps mais ça fait vraiment du bien au dos !
posté par
jessica007
le mercredi 7 mars 2012
pas terrible quand tu as une grosse poitrine
