Cette exercice renforce le dos en faisant travailler spécifiquement les dorso-lombaires.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes serrées et tendues et les mains derrière la tête. - La tête et la nuque doivent rester bien droit.
Mouvements : - En expirant, relevez le haut du dos (épaule, poitrine) du sol vers les hanches. - Maintenez la position levée une à deux secondes. Relevez-vous naturellement, sans forcer. Vos hanches et vos jambes ne doivent pas bouger. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
anathalia
le mercredi 23 juillet 2014
trop dure pour moi je souffre d'un terrible al de dos,et les cervicales
posté par
Kull
le dimanche 15 décembre 2013
Mortel pour mes cervicales ça...xd
posté par
bellacoxinella
le lundi 9 décembre 2013
trop dur ça !!
posté par
OLLIVE
le samedi 30 novembre 2013
à faire demain
posté par
blueaphrodyte
le mardi 26 novembre 2013
fait mais vu que je cumule les séries d' exercices différent ça deviens dur dur et c'est ça qui est bien, ça signifie que bientôt le sport que je pratique assidument va porter ces fruits et me sculpter une bien plus jolie silhouette !!!!
posté par
moamoa93
le vendredi 22 novembre 2013
c'est dur, mais qui veut peut et moi je veux!
posté par
PhatGirl31
le dimanche 25 août 2013
Fait et sa fait du bien .
posté par
MaPtiteVachette83
le mardi 11 juin 2013
Exercice intéressant.
Mais étant trop raide du dos et de la nuque, cela m'est impossible pour le moment de le pratiquer.
posté par
cindy1711maeva
le mardi 14 mai 2013
super j'adore, moi qui sort d'une grossesse, et j'ai un sacré mal de dos, ça m'a fais un bien fou !!
posté par
crazydidine74
le lundi 29 avril 2013
trop dur pour le moment pour moi fait trop mal au cervical
posté par
AMA1968
le dimanche 21 avril 2013
c'est noté !
posté par
lys974
le vendredi 8 mars 2013
bel exercice, j'ai fait ça lundi derner en gym pilates , cet excercice-là et en levant les jambes arrière, les deux en même temps
posté par
signara
le vendredi 8 février 2013
j'ai oublé de le fairfe celui la
