Le grand pont fait travailler les abdominaux, les lombaires, les fessiers, les épaules et les triceps (dos des bras).
Position de départ : - Vous êtes assis sur le sol, genoux pliés, et vos pieds sont posés à plat sur le sol. - Coudes pliés, vos mains sont posées sur le sol, en dessous des épaules.
Mouvements : - En expirant, tendez vos bras en levant vos fesses du sol, de façon à ce que votre corps de la tête aux genoux forme une ligne droite parallèle avec le sol. - Maintenez cette position levée pendant 2 secondes en serrant les abdominaux, vos genoux doivent être pliés à 90 degrés. - Retournez à la position initiale en inspirant.
Muscles impliqués : Abdominaux, lombaires, fessiers, épaules et triceps.
commentaires
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posté par
tibou973
le mercredi 14 novembre 2012
pas fait
posté par
augustine
le samedi 10 novembre 2012
difficile
posté par
Doubidouwah
le vendredi 9 novembre 2012
Pas évident mais intéressant
posté par
obse
le samedi 3 novembre 2012
ouilleeeeeee
posté par
tibou973
le samedi 20 octobre 2012
aprés la marche
posté par
tibou973
le dimanche 14 octobre 2012
pffffff fait
posté par
obse
le samedi 13 octobre 2012
trop dur !!!
posté par
tibou973
le samedi 6 octobre 2012
1 peu plus le samedi
posté par
obse
le samedi 29 septembre 2012
ailllll
posté par
obse
le samedi 22 septembre 2012
pas pour moi !!!!!
posté par
Freeba
le vendredi 21 septembre 2012
Je vais essayer demain, mais je ne promets rien
posté par
obse
le samedi 8 septembre 2012
trop dur !!!!!
posté par
covinhas
le vendredi 7 septembre 2012
je n'ai pas réussis
posté par
reunionnaise974
le dimanche 12 août 2012
trop dure
