Position de départ : - Vous êtes en position de V inversé : vos avant-bras sont à plat sur le sol, vos coudes sont écartés, vos fesses en position levées et vos jambes sont droites et écartées. - Vous regardez en direction de vos pieds.
Mouvements : - En expirant, appuyez votre corps en avant sans bouger vos pieds et redressez le menton au-dessus des mains. - Revenez à votre position initiale en inspirant.
Muscles impliqués : Abdominaux, épaules, haut du dos.
commentaires
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posté par
babsinette
le jeudi 29 novembre 2007
Et bien ce petit exo est bien sympa...je suis encore toute essouflée...c est ma troisiéme semaine d exercices quotidiens...on verra avec le temps...
posté par
babsinette
le mercredi 21 novembre 2007
Wouah c physique, mais ca travaille super...
posté par
mimilali
le dimanche 11 novembre 2007
J'adore, c'est un exercice très dur, mais on sent que tout les muscles travaillent. C'est plus ludique que le simple gainage
posté par
oloi8
le vendredi 2 novembre 2007
efficace on sens bien les abdominaux qui fonctionne c'a les fais bien travailler et j'aime bien sentir l'effort c'est comme ça que l'on voi et que l'on sens que ça marche
posté par
Elita
le mardi 30 octobre 2007
difficile, mais je vais essayer encore
posté par
Pomme83
le dimanche 21 octobre 2007
Oula je ne l'ai pas encore essayé mais il m'a l'air balaise à réaliser celui là... ça me fait un peu penser à la salutation au soleil dans sa version difficile mais là en encore plus compliqué, je savais pas que c t possible MDR !!! Bon je vous dirai quand je l'aurai fait...
posté par
kikigrossevache
le samedi 20 octobre 2007
oui c un exercice qui demande un minimum de concentration ...l'effort vient des abdos et du souffle ..un vrai exercice style pilates ...bon au bout de deux j'en peux plus ..lol
posté par
VERNAT
le vendredi 19 octobre 2007
trop dur mais vraiment
posté par
leeloop
le mercredi 17 octobre 2007
c vrai que c'est un exercice difficile. Si c'est trop dur, vous pouvez toujours bloquer une chaise contre un mur et poser vos coudes sur l'assise de la chaise (et donc plus sur le sol). Ca facilite cet exercice mais ça permets quand-même de bien faire travailler tous les muscles concernés !
posté par
gijou
le dimanche 14 octobre 2007
pas bon pour moi car pas le droit de m appuier sur mes bras
posté par
bombone
le samedi 13 octobre 2007
avec une hernie discale,est ce que je peux faire cet exercice?
posté par
noukis
le mercredi 10 octobre 2007
oh c'est dur , j'ai fini à plat ventre ,,,et comme j'ai fait ça pieds nus je glissais , donc je mettrais les baskets mais ça doit etre efficace et qui sait nous allons ressembler à notre modele mais si , mais si !!! noukis
posté par
MALAK
le dimanche 7 octobre 2007
c est un exercice de perfomence j adore bravo
posté par
maitika
le samedi 6 octobre 2007
bonjour les filles
courage! j'ai réussi que cinq fois ; je crois que c'est possible à la longue......
Pourtant j'ai l'impression d'avoir du plomb dans la culotte. Un autre bon exercice pour remuer tout cela mais à quel prix tout de meme.......
Bon courage encore bientot nous aurons des tailles de sirène et non de dauphin!!!!!!
posté par
disa30
le vendredi 5 octobre 2007
c'est un des exercice d'echauffement que l'on fait au cours de nos seances de karaté . un peu dur au début mais on s'y fait .
posté par
bluebabe
le lundi 1 octobre 2007
moi j'y arrive pas du tout à cet exercice, je n'arrive pas à garder la position, mon dos se cambre et ça fait très mal!!
posté par
agatou49
le dimanche 30 septembre 2007
si c'est bien c'est plus compliqués que d'autres mouvement maisil faut se forcé un peu puis on transpire plus...LOL.....
posté par
maria_madalena
le vendredi 28 septembre 2007
je commence lundi mais tout ces mouvements je les connaissait déjà je les fait a la gym 2 fois par semaine mais c'est vrait c'est très dur quand on est le bonhome michelin mais a force de les faire on y arrive mois cela fais 1 ans que j'ai commencé et c'est seulement au mois de juin que j arrive sans problème
posté par
cloclo37
le jeudi 20 septembre 2007
je ne peut pas car j ai mal aux dos vue mon ages et mais kj en trop
posté par
Artemis6
le mercredi 19 septembre 2007
Pas facile mais au moins ça fait bien travailler !
